114-春季班 1141C348-42式太極拳
招生人數：30人
招生狀態：
招生中
課前資訊
這門課適合誰?
需具備學過太極拳課程一年以上之基礎。也開放有強烈學習心的初學者。
需要準備的工具/軟體?
寬鬆的運動服裝及平底鞋。若能準備功夫裝及功夫鞋更佳。
上課會用甚麼方式進行呢?
太極理論與拳術教學並重，講師示範與實際操作，針對學員個別指導與反覆練習，務求每位學員能學會並熟悉每一個招式及其攻防含意。
評量方式
學員出席率，學員的學習態度，學習成效。
課程簡介
課程QR CODE網址
42式太極拳是中國武術研究院於1989年組織專家編創的一套太極拳競賽套路。其技術風格是在楊式太極拳的基礎上，吸收了各流派之長，又有所創新。因此，整個套路內容充實、動作規範、結構嚴謹、布局合理，是健身鍛煉、提高拳法技藝的一個理想套路。
課程目標
一、活絡全身筋骨：氣血流暢，骨骼端正、儀態端莊，身形輕靈。 二、人體內氣的開發訓練，提升身體的精氣神。 三、習會太極拳42式套路
參考書目
https://rikuentaichi.com/
數位教材連結
是否接受旁聽
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場設費(100元)不含冷氣
無
其他費用
報名費：200元 (線上報名費每次皆會收取)
製證費：100元（報名線上課程線者，於開學後寄到府上；若為實體課程，請於上課前，攜帶身分證影本及一寸照片兩張至本校服務處辦理學員證。）
學員團體意外保險200元。相關資料詳閱：本校官網／學員專區／學員服務/學員團體意外保險Q&A
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
製證費：100元（報名線上課程線者，於開學後寄到府上；若為實體課程，請於上課前，攜帶身分證影本及一寸照片兩張至本校服務處辦理學員證。）
學員團體意外保險200元。相關資料詳閱：本校官網／學員專區／學員服務/學員團體意外保險Q&A
無
課程大綱
| 1.起 勢 2.右攬雀尾 | 1. (1)預備式 (2)左腳開步 (3)兩臂平舉 (4)沈身按掌 2. (1)收腳合抱 (2)轉體上步 (3)弓步左掤 (4)收腳合抱 (5)轉身上步 (6)弓步右掤 (7)揮臂翻掌 (8)坐腿後捋 (9)轉身搭手 (10)弓步前擠 (11)伸臂旋腕 (12)坐腿後引 (13)丁步推掌 |
| 3.左 單 鞭 4.提 手 5.白鶴亮翅 | 3. (1)勾手轉體 (2)弓步推掌 4. (1)轉身提臂 (2)坐腿引手 (3)虛步合推 5. (1)捋手扣腳 (2)轉體擺臂 (3)虛步分掌 |
| 6.摟膝拗步 7.撇 身 捶 8.捋 擠 勢 | 6. (1)轉身擺臂 (2)收腳提臂 (3)上步屈肘 (4)弓步摟推 (5)轉體撇腳 (6)收腳提臂 (7)上步屈肘 (8)弓步摟推 7. (1)轉體分手 (2)立圓畫弧 (3)收腳握拳 (4)上步舉拳 (5)弓步撇捶 8. (1)轉體扣腳 (2)弓腿抺掌 (3)收腳後捋 (4)上步搭手 (5)弓步前擠 |
| 9.進步搬攔捶 10.如封似閉 | 9. (1)轉體立圓分手 (2)收腳握拳 (3)上步撇拳 (4)轉體搬拳 (5)上步攔掌 (6)弓步衝拳 10. (1)抺臂翻掌 (2)坐腿引化 (3)跟步前按 |
| 11.開合手 12.右單鞭 13.肘底捶 | 11. (1)轉身開手 (2)丁步合手 12. (1)轉身開步 (2)側弓分掌 13. (1)左顧右盼 (2)收腳合抱 (3)轉體擺掌 (4)移腳擺臂 (5)收腳穿掌 (6)墊步分手 (7)跟步擒手 (8)上步穿掌 |
| 14.轉身推掌 15.玉女穿梭 | 14. (1)轉身舉掌 (2)上步收掌 (3)丁步推掌 (4)轉身舉掌 (5)上步收掌 (6)丁步推掌 15. (1)轉體伸掌 (2)撇步後捋 (3)上步搭手 (4)跟步平雲 (5)後坐立雲 (6)上步收掌 (7)弓步架推 (8)扣腳收掌 (9)弓腿抺掌 (10)收腳後捋 (11)上步搭手 (12)跟步平雲 (13)後坐立雲 (14)上步收掌 (15)弓步架推 |
| 16.右左蹬腳 17.掩手肱捶 | 16. (1)轉體扣腳 (2)弓腿分掌 (3)收腳抱掌 (4)蹬腳分掌 (5)收腳十字手 (6)上步平雲 (7)弓腿分掌 (8)收腳抱掌 (9)蹬腳分掌 17. (1)收腳合手 (2)擦步掩手 (3)展體分手 (4)纏手蓄力 (5)衝拳發力 |
| 18.野馬分鬃 | 18. (1)轉腰纏手 (2)腰臂纏手 (3)轉腰挒掌 (4)折摺擺掌 (5)提腳托掌 (6)上步收掌 (7)弓步穿靠 (8)轉體撇腳 (9)提腳托掌 (10)上步收掌 (11)弓步穿靠 |
| 公民論壇參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 19. 雲 手 20. 獨立打虎 | 19.(1)轉體擺掌 (2)轉體翻掌 (3)轉體左雲 (4)併步翻掌 (5)轉體右雲 (6)開步翻掌 (7)轉體左雲 (8)併步翻掌 (9)轉體右雲 (10)開步翻掌 (11)轉體左雲 (12)扣步翻掌 20.(1)撇步伸掌 (2)坐腿後捋 (3)獨立架拳 |
| 21. 右 分 腳 22. 雙峰貫耳 23. 左 分 腳 24. 轉身拍腳 | 21. (1)抱掌收腳十字手(2)分腳分掌 22. (1)收腳收手 (2)落腳握拳 (3)弓步貫拳 23.(1)轉體分手 (2)提腳抱掌 (3)分腳分掌 24.(1)轉身落腳 (2)轉身抱掌 (3)分掌拍腳 |
| 25. 進步栽捶 26. 斜 飛 勢 27. 單鞭下勢 28. 金雞獨立 29. 退步穿掌 | 25.(1)轉身落腳 (2)收腳提臂 (3)上步握拳 (4)弓步栽捶 26.(1)轉身分手 (2)收腳抱掌 (3)開步插手 (4)斜身分靠 27.(1)轉體勾手 (2)蛇身下勢 (3)仆步穿掌 28.(1)弓腿上挑 (2)獨立挑掌 (3)落腳按掌 (4)獨立挑掌 29.退右步穿左掌 |
| 30. 虛步壓掌 31. 獨立托掌 32. 馬 步 靠 33. 轉身大捋 | 30.(1)轉身舉臂 (2)虛步壓掌 31.提腳托掌 32.(1)落腳採掌 (2)收腳擺臂 (3)半馬步靠 33.(1)扣腳轉體 (2)併步托掌 (3)撤步握拳 (4)轉身大捋 (5)側弓滾肘 |
| 34. 歇步擒打 35. 穿掌下勢 36. 上步七星 | 34.(1)轉體旋臂 (2)蓋步擒合手 (3)歇步擒打 35.(1)起身提掌 (2)上步擺掌 (3)仆步穿掌 36. (1)弓腿挑掌 (2)虛步架拳 |
| 37. 退步跨虎 38. 轉身擺蓮 39. 彎弓射虎 | 37.(1)退步亮掌 (2)轉體壓掌 (3)撤手提掌 (4)舉腿挑掌 38.(1)扣步擺掌 (2)轉體穿掌 (3)轉體擺掌 (4)擺腿拍腳 39.(1)擺掌落步 (2)轉身握拳 (3)弓步衝打 |
| 40. 左攬雀尾 41. 十 字 手 42. 收 勢 | 40. (1)轉體分手 (2)收腳合抱 (3)轉體上步 (4)弓步左掤 (5)翻掌探臂 (6)坐腿後捋 (7)轉體搭手 (8)弓步前擠 (9)坐腿引手 (10)弓步前按 41.(1)轉體扣腳 (2)側弓步分手 (3)沈身畫弧 (4)收腳十字手 42.(1)分手前伸 (2)兩臂垂放 (3)併步還原 |
| 1-42式總複習 | 本週總複習，並驗收學員學習成果。 |
| 成果展 7月8日-12日 | 準備美好的成果在全校共同結業日展現 |
講師其他相關課程
| 星期四晚上 | 太極內功法與十三式太極拳  |
講師介紹
謝錦坤 講師
新北市樹林社區大學/土城社區大學 太極拳講師
中華民國太極拳總會中山分會 理事長
台北市天母太極拳社 太極拳指導老師
日崑太極線上課程 太極拳講師
行政院體委會核定頒發國家級教練、國家級裁判資格
世界太極拳聯盟核定頒發國際級教練資格
簡介：
中華民國太極拳總會中山分會 理事長
台北市天母太極拳社 太極拳指導老師
日崑太極線上課程 太極拳講師
行政院體委會核定頒發國家級教練、國家級裁判資格
世界太極拳聯盟核定頒發國際級教練資格
2010年第三屆世界盃太極拳錦標賽 國家選手代表隊四十二式太極拳第二名
2014年第五屆世界盃太極拳錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
2015年台灣盃陳氏太極拳全國錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
2016年第六屆世界盃太極拳錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
專長：
2014年第五屆世界盃太極拳錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
2015年台灣盃陳氏太極拳全國錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
2016年第六屆世界盃太極拳錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
太極拳研究
太極拳是中華武術的瑰寶，透過鬆、柔、圓、慢、勻、整的肢體協調運動，能夠緩和焦慮情緒，增強心肺功能，鍛鍊神經系統，活化氣血循環；是保健強身、瘦身減肥、延年益壽的仙丹妙藥。練習太極拳，對高血壓、心臟病、焦慮症、骨質疏鬆、腦神經衰弱等疾病都有很好的預防與治療作用。
通過太極拳的柔和優美、鬆活彈抖的各種招式鍛鍊，使得我們人體的五臟、六腑、氣脈、經絡、骨骼、肌肉，乃至情緒思維都能夠得到全面性的協調鍛鍊，這是一般單一運動無法做到的。這是學習太極拳最大的好處。
擁有證照：
太極拳是中華武術的瑰寶，透過鬆、柔、圓、慢、勻、整的肢體協調運動，能夠緩和焦慮情緒，增強心肺功能，鍛鍊神經系統，活化氣血循環；是保健強身、瘦身減肥、延年益壽的仙丹妙藥。練習太極拳，對高血壓、心臟病、焦慮症、骨質疏鬆、腦神經衰弱等疾病都有很好的預防與治療作用。
通過太極拳的柔和優美、鬆活彈抖的各種招式鍛鍊，使得我們人體的五臟、六腑、氣脈、經絡、骨骼、肌肉，乃至情緒思維都能夠得到全面性的協調鍛鍊，這是一般單一運動無法做到的。這是學習太極拳最大的好處。
西元2011年 國家級運動教練證
西元2012年 國家級裁判證
西元2023年 國際級教練證
西元2012年 國家級裁判證
西元2023年 國際級教練證
西元2013年 2013年福爾摩沙盃全國太極拳錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
西元2014年 2014年福爾摩沙盃全國太極拳錦標賽 傳統太極刀第一名
西元2014年 2014年第五屆世界盃太極拳錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
西元2015年 2015年台北市太極拳錦標賽 傳統太極刀第一名
西元2015年 2015年台灣盃陳氏太極拳全國錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
西元2016年 2016年第六屆世界盃太極拳錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
西元2018年 2018年第十四屆臺灣盃陳氏太極拳全國錦標賽 裁判
西元2022年 2022年全國鬆柔盃創意太極拳錦標賽 裁判
西元2023年 2023年台灣世界盃武術錦標賽 裁判
西元2024年 2024年台灣世界盃武術錦標賽 裁判
西元2014年 2014年福爾摩沙盃全國太極拳錦標賽 傳統太極刀第一名
西元2014年 2014年第五屆世界盃太極拳錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
西元2015年 2015年台北市太極拳錦標賽 傳統太極刀第一名
西元2015年 2015年台灣盃陳氏太極拳全國錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
西元2016年 2016年第六屆世界盃太極拳錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
西元2018年 2018年第十四屆臺灣盃陳氏太極拳全國錦標賽 裁判
西元2022年 2022年全國鬆柔盃創意太極拳錦標賽 裁判
西元2023年 2023年台灣世界盃武術錦標賽 裁判
西元2024年 2024年台灣世界盃武術錦標賽 裁判
