112-秋季班 1122C264-元門38勢太極拳入門
招生人數：22人
招生狀態：
招生中
課前資訊
這門課適合誰?
本堂課無須任何基礎，只要喜歡，都可以來參加，最重要的是對自己的身心有耐心，慢慢學習快樂成長。
需要準備的工具/軟體?
穿著寬鬆衣褲即可
上課會用甚麼方式進行呢?
1.動作講解：針對動作對身心的幫助，以及伸展重點說明。
2.肢體示範：示範動作。
3.動作演練：學員同步練習，3~6次，使肢體熟練動作。
評量方式
2.肢體示範：示範動作。
3.動作演練：學員同步練習，3~6次，使肢體熟練動作。
上課參與90%
成果參與10%
成果參與10%
課程簡介
課程QR CODE網址
透由元門太極拳剛柔並濟的動態引體與經絡呼吸導氣，融合自然生態，結合涵養身心的音樂旋律，提升學員身心的敏銳度，促進身心健康，開發靈性智慧，創造快樂人生。
課程目標
1.鬆筋柔骨：透過各種由淺到深的動作，讓肌肉、九大關節層層鬆柔，暢通經絡等循環系統。
2.活化回春：提高肌力與柔韌度，深層排汗，活化毛孔、免疫系統及身體各種機能。
3.提升功能：深層呼吸及柔動脊柱，提升心肺功能及氣血的運行，清除毒素促進健康
參考書目
2.活化回春：提高肌力與柔韌度，深層排汗，活化毛孔、免疫系統及身體各種機能。
3.提升功能：深層呼吸及柔動脊柱，提升心肺功能及氣血的運行，清除毒素促進健康
正身／官貴中著／臺灣商務
元門太極學苑網站 http://www.yuanmen.tw/
數位教材連結
元門太極學苑網站 http://www.yuanmen.tw/
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場設費(800元)含冷氣
無
其他費用
報名費：200元 (線上報名費每次皆會收取)
製證費：100元（報名線上課程線者，於開學後寄到府上；若為實體課程，請於上課前，攜帶身分證影本及一寸照片兩張至本校服務處辦理學員證。）
學員團體意外保險200元。相關資料詳閱：本校官網／學員專區／學員服務/學員團體意外保險Q&A
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
製證費：100元（報名線上課程線者，於開學後寄到府上；若為實體課程，請於上課前，攜帶身分證影本及一寸照片兩張至本校服務處辦理學員證。）
學員團體意外保險200元。相關資料詳閱：本校官網／學員專區／學員服務/學員團體意外保險Q&A
參考用書：正身(元門38勢太極拳入門功法) 電子書／官貴中著／臺灣商務／266元（可視個人需要而定）
課程大綱
| 伸展的藝術與身體的呼吸—柔功 | 暖身及鬆身功法教學演練（上）／基本樁／元門太極呼吸基本功法／八卦操拍打功法介紹／簡易的自我按摩保養 |
| 樁架之美與身心的調攝—起勢之預備式 | 暖身及鬆身功法教學演練（下）／1-1預備式（合掌頂禮、聚氣調息、抱拳禮）功法教學演練／元門太極呼吸功法演練 |
| 身心調攝-起勢之預備式、收勢 | 1.柔功暖身 2.招勢復習 3.預備式（落胯開步、布氣調息）招勢講解演練 4. 38合太極、教學演練 5.呼吸功法教學練習 6.八卦操 |
| 踢腳蹬跟+單風灌耳 | 1.柔功暖身 2.招勢復習 3.踢腳蹬跟單風灌耳招勢講解演練 4.八卦操 |
| 野馬分鬃+收功 | 1.柔功暖身 2.招勢復習 3.野馬分鬃招勢講解演練 4.收功講解演練 |
| 玉女穿梭 | 1.柔功暖身 2.招勢復習 3.玉女穿梭招勢講解演練 4.收功 |
| 單鞭下勢 | 1.柔功暖身 2.招勢復習 3.單鞭下勢招勢講解演練 4.收功 |
| 金雞獨立 | 1.柔功暖身 2.招勢復習 3.金雞獨立招勢講解演練 4.收功 |
| 公民論壇參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 上步壓肘 | 1.柔功暖身 2.招勢復習 3.上步壓肘招勢講解演練 4.收功 |
| 十字擺腿+指襠捶 | 1.柔功暖身 2.招勢復習 3.十字擺腿+指襠捶招勢講解演練 4.收功 |
| 單鞭上勢 | 1.柔功暖身 2.招勢復習 3.單鞭上勢招勢講解演練 4.收功 |
| 上步七星 | 1.柔功暖身 2.招勢復習 3.上步七星招勢講解演練 4.收功 |
| 卸步跨虎+雙擺蓮腿 | 1.柔功暖身 2.招勢復習 3.卸步跨虎+雙擺蓮腿招勢講解演練 4.收功 |
| 彎弓射虎 | 1.柔功暖身 2.招勢復習 3.彎弓射虎招勢講解演練 4.收功 |
| 搬攔捶 | 1.柔功暖身 2.招勢復習 3.搬攔捶招勢講解演練 4.收功 |
| 如封似閉+十字手 | 1.柔功暖身 2.招勢復習 3.如封似閉 +十字手功法教學演練 4.收功 |
| 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
陳雪玉 講師
元門太極拳教練
向日葵慈善協會元門結趺太極拳班教練
林口社大元門38勢太極拳教練
中正社大養生太極班(坐式~忠勤里)教練
岩山里元門太極拳班教練
簡介：
向日葵慈善協會元門結趺太極拳班教練
林口社大元門38勢太極拳教練
中正社大養生太極班(坐式~忠勤里)教練
岩山里元門太極拳班教練
輔仁大學中國文學系畢業、風潮音樂資深企劃、音樂心靈推廣協會資深講師、元門太極拳教練、風潮音樂太極拳社教練、福智精彩人生養生太極教練(公益教學)、文山社大元門太極拳38勢協作教練、松德分院太極拳教練、佛光大學太極拳社團教練、輔仁大學雅樂舞與文化創生行動研究計劃結趺太極授課老師
專長：
元門太極拳
長年修學瑜伽太極導引氣功芳香按摩等肢體與另類療法，以元門太極拳為主軸，融合各種養生
方法
音樂養生
長期從事養生音樂企劃並至各大機關分享音樂養生，帶動身心健康成長
擁有證照：
長年修學瑜伽太極導引氣功芳香按摩等肢體與另類療法，以元門太極拳為主軸，融合各種養生
方法
音樂養生
長期從事養生音樂企劃並至各大機關分享音樂養生，帶動身心健康成長
西元2012年 元門太極學苑師資證明書
