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112-秋季班 1122C264-元門38勢太極拳入門

 招生人數:22人
 招生狀態: 招生中
 上課日期:2023-09-05 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:樹林校區 樹林國小展演中心

課前資訊
 這門課適合誰?
本堂課無須任何基礎,只要喜歡,都可以來參加,最重要的是對自己的身心有耐心,慢慢學習快樂成長。
 需要準備的工具/軟體?
穿著寬鬆衣褲即可
 上課會用甚麼方式進行呢?
1.動作講解:針對動作對身心的幫助,以及伸展重點說明。
2.肢體示範:示範動作。
3.動作演練:學員同步練習,3~6次,使肢體熟練動作。
 評量方式
上課參與90%
成果參與10%

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程相關照片
         
 課程理念
透由元門太極拳剛柔並濟的動態引體與經絡呼吸導氣,融合自然生態,結合涵養身心的音樂旋律,提升學員身心的敏銳度,促進身心健康,開發靈性智慧,創造快樂人生。
 課程目標
1.鬆筋柔骨:透過各種由淺到深的動作,讓肌肉、九大關節層層鬆柔,暢通經絡等循環系統。
2.活化回春:提高肌力與柔韌度,深層排汗,活化毛孔、免疫系統及身體各種機能。
3.提升功能:深層呼吸及柔動脊柱,提升心肺功能及氣血的運行,清除毒素促進健康
 參考書目
正身/官貴中著/臺灣商務
元門太極學苑網站 http://www.yuanmen.tw/
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場設費(800元)含冷氣
 保證金
 其他費用
報名費:200元 (線上報名費每次皆會收取)
製證費:100元(報名線上課程線者,於開學後寄到府上;若為實體課程,請於上課前,攜帶身分證影本及一寸照片兩張至本校服務處辦理學員證。)
學員團體意外保險200元。相關資料詳閱:本校官網/學員專區/學員服務/學員團體意外保險Q&A
 材料及其他相關費用(開學後,各班自行收取管理)
參考用書:正身(元門38勢太極拳入門功法) 電子書/官貴中著/臺灣商務/266元(可視個人需要而定)

課程大綱
第一週1伸展的藝術與身體的呼吸—柔功暖身及鬆身功法教學演練(上)/基本樁/元門太極呼吸基本功法/八卦操拍打功法介紹/簡易的自我按摩保養
第二週2樁架之美與身心的調攝—起勢之預備式暖身及鬆身功法教學演練(下)/1-1預備式(合掌頂禮、聚氣調息、抱拳禮)功法教學演練/元門太極呼吸功法演練
第三週3身心調攝-起勢之預備式、收勢1.柔功暖身 2.招勢復習 3.預備式(落胯開步、布氣調息)招勢講解演練 4. 38合太極、教學演練 5.呼吸功法教學練習 6.八卦操
第四週4踢腳蹬跟+單風灌耳1.柔功暖身 2.招勢復習 3.踢腳蹬跟單風灌耳招勢講解演練 4.八卦操
第五週5野馬分鬃+收功1.柔功暖身 2.招勢復習 3.野馬分鬃招勢講解演練 4.收功講解演練
第六週6玉女穿梭1.柔功暖身 2.招勢復習 3.玉女穿梭招勢講解演練 4.收功
第七週7單鞭下勢1.柔功暖身 2.招勢復習 3.單鞭下勢招勢講解演練 4.收功
第八週8金雞獨立1.柔功暖身 2.招勢復習 3.金雞獨立招勢講解演練 4.收功
第九週9公民論壇參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週10上步壓肘1.柔功暖身 2.招勢復習 3.上步壓肘招勢講解演練 4.收功
第十一週11十字擺腿+指襠捶1.柔功暖身 2.招勢復習 3.十字擺腿+指襠捶招勢講解演練 4.收功
第十二週12單鞭上勢1.柔功暖身 2.招勢復習 3.單鞭上勢招勢講解演練 4.收功
第十三週13上步七星1.柔功暖身 2.招勢復習 3.上步七星招勢講解演練 4.收功
第十四週14卸步跨虎+雙擺蓮腿1.柔功暖身 2.招勢復習 3.卸步跨虎+雙擺蓮腿招勢講解演練 4.收功
第十五週15彎弓射虎1.柔功暖身 2.招勢復習 3.彎弓射虎招勢講解演練 4.收功
第十六週16搬攔捶1.柔功暖身 2.招勢復習 3.搬攔捶招勢講解演練 4.收功
第十七週17如封似閉+十字手1.柔功暖身 2.招勢復習 3.如封似閉 +十字手功法教學演練 4.收功
第十八週18成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

陳雪玉 講師  陳雪玉 講師  陳雪玉 講師     陳雪玉 講師

 現職:
元門太極拳教練
向日葵慈善協會元門結趺太極拳班教練
林口社大元門38勢太極拳教練
中正社大養生太極班(坐式~忠勤里)教練
岩山里元門太極拳班教練
 簡介:
輔仁大學中國文學系畢業、風潮音樂資深企劃、音樂心靈推廣協會資深講師、元門太極拳教練、風潮音樂太極拳社教練、福智精彩人生養生太極教練(公益教學)、文山社大元門太極拳38勢協作教練、松德分院太極拳教練、佛光大學太極拳社團教練、輔仁大學雅樂舞與文化創生行動研究計劃結趺太極授課老師
 專長:
元門太極拳
長年修學瑜伽太極導引氣功芳香按摩等肢體與另類療法,以元門太極拳為主軸,融合各種養生
方法
音樂養生
長期從事養生音樂企劃並至各大機關分享音樂養生,帶動身心健康成長
 擁有證照:
西元2012年     元門太極學苑師資證明書
 部落格(Blog):  臉書(Facebook):


新北市樹林社區大學 電話:(02)2683-1680 E-MAIL:mail@shulincc.org

樹林校區服務處(校本部)
服務地址:238樹林區育英街176號​     (樹林國小內4樓)  
洽公時間:​週一至週五16:30~20:00   週三18:30-20:00

 

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洽公時間:週一至週五18:30~20:00


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