112-春季班 1121C478-舞韻瑜珈提斯
招生人數：25人
招生狀態：
停招
已停招
課前資訊
這門課適合誰?
每個人的肌肉關節角度不同，所以每個人擅長的體位法是因人而異的，只要你帶著開放的心來學習，這堂課是性別跟年齡不拘的喔！
需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊 (同學需自己準備，賣場或屈臣氏都有賣喔)
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練
評量方式
學員出席率50%、期末成果展30%、小組分享
課程簡介
課程QR CODE網址
基礎的簡單伸展與強調舒適穩固的瑜珈體式，讓身心愉悅放鬆。課程的亮點是30分鐘的動態韓式舞風，動作結合了瑜伽和皮拉提斯，是個很創新的學習。
課程目標
我們動作都不急，讓你每次練習都會進步。
參考書目
心靈靜瑜伽 瑜伽的文藝復興
數位教材連結
否
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元【折扣後只需 2850 元】
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場設費(800元)含冷氣
無
其他費用
報名費：200元 (線上報名費每次皆會收取)
製證費：100元（報名線上課程線者，於開學後寄到府上；若為實體課程，請於上課前，攜帶身分證影本及一寸照片兩張至本校服務處辦理學員證。）
學員團體意外保險200元。相關資料詳閱：本校官網／學員專區／學員服務/學員團體意外保險Q&A
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
製證費：100元（報名線上課程線者，於開學後寄到府上；若為實體課程，請於上課前，攜帶身分證影本及一寸照片兩張至本校服務處辦理學員證。）
學員團體意外保險200元。相關資料詳閱：本校官網／學員專區／學員服務/學員團體意外保險Q&A
上課時講師會再說明。
課程大綱
| (時尚熱舞)＋瑜伽的歷史 | 瑜伽經典的精髓 |
| (時尚熱舞)＋呼吸很重要 | 呼吸的好睡眠品質才會好 |
| (時尚熱舞)＋山式 | 改善儀態的山形站姿 |
| (派對熱舞)＋容易笑場的獅子式 | 感覺是一群人在做鬼臉，好處是可以美化臉部肌膚 |
| (派對熱舞)＋體驗肩頸放鬆 | 心柔軟了，身體就放鬆了 |
| (派對熱舞)＋貓牛式 | 溫和地按摩脊柱 |
| (性感熱舞)＋擺脫小腹婆 | 站立式練腹好享瘦 |
| (性感熱舞)＋英雄式 | 讓身心具備英雄氣質 |
| 線上公民講座參與 | 社大辦公室安排之線上講座 |
| (性感熱舞)＋老鷹式 | 從平衡找回內在平靜 |
| (甜蜜熱舞)＋側棒式 | 穩定核心與手部平衡 |
| (甜蜜熱舞)＋下犬式 | 強化全身的伸展 |
| (甜蜜熱舞)＋坐姿單腿前彎 | 好像望遠鏡拉開一樣延伸脊椎 |
| (青春熱舞)＋舞王式 | 集中注意力的練習 |
| (青春熱舞)＋聖哲瑪里奇式 | 此扭轉體式在瑜伽經典中，說明能增進食慾 |
| (青春熱舞)＋兔式& 孩童式 | 提神醒腦的同時，也讓煩躁的心平靜下來 |
| (狂歡熱舞)＋童心未眠 | 像孩子般的玩瑜伽 |
| 成果展 | 準備美好的成果在全校共同結業日展現 |
講師介紹
吳秉樺 講師
蘆荻社區大學
我在 我再瑜珈
頌缽 療癒 身心靈
紓咖瑜珈
簡介：
我在 我再瑜珈
頌缽 療癒 身心靈
紓咖瑜珈
● 2017-09-05~2021-05-11 萬華社區大學 瑜珈提斯講師 台北市萬華區 瑜珈提斯教學>>
● 2017-09-04~2018-01-08 中壢社區大學 瑜珈提斯講師 中壢社區大學 瑜珈提斯教學>>
● 2017-03-11~2020-06-20 中山社區大學 瑜珈提斯講師 台北市中山區 瑜珈提斯教學>>
● 2021-03-10~2021-07-07 淡水社區大學 瑜珈提斯講師 新北市淡水區 瑜珈提斯教學>>
專長：
● 2017-09-04~2018-01-08 中壢社區大學 瑜珈提斯講師 中壢社區大學 瑜珈提斯教學>>
● 2017-03-11~2020-06-20 中山社區大學 瑜珈提斯講師 台北市中山區 瑜珈提斯教學>>
● 2021-03-10~2021-07-07 淡水社區大學 瑜珈提斯講師 新北市淡水區 瑜珈提斯教學>>
瑜珈
皮拉提斯
嘻哈爵士
擁有證照：
皮拉提斯
嘻哈爵士
西元2016年 台灣瑜珈提斯協會師資證照
西元2020年 美國瑜珈聯盟RYT200
西元2020年 美國瑜珈聯盟RYT200
