115-春季班 1151C228-元門38勢太極拳入門A
招生人數：25人
招生狀態(1)：
招生中
課前資訊
這門課適合誰?
本堂課無須任何基礎，只要對肢體活動有興趣的人，都可以來參加。
需要準備的工具/軟體?
穿著寬鬆衣褲即可
上課會用甚麼方式進行呢?
1.動作講解：針對動作對身心的幫助，以及伸展重點說明。
2.肢體示範：示範動作。
3.動作演練：學員同步練習，3~6次，使肢體熟練動作。
評量方式
2.肢體示範：示範動作。
3.動作演練：學員同步練習，3~6次，使肢體熟練動作。
上課參與90%
成果參與10%
成果參與10%
課程簡介
課程QR CODE網址
透由元門太極拳剛柔並濟的動態引體與經絡呼吸導氣，融合自然生態，結合涵養身心的音樂旋律，提升學員身心的敏銳度，促進身心健康，開發靈性智慧，創造快樂人生。
課程目標
1.鬆身功法：針對全身九大關節進行適合個人程度的深度伸展與校正，釋放累積在身體的壓力，使身心平衡，經脈暢通。
2.呼吸功法：包括橐籥呼吸、經絡呼吸以及丹田呼吸，開發深層的體呼吸，提升靈性體驗，成就天地人合一的境界。
3.拳架練習：元門太極拳招勢盤架的學習演練，在行拳的樁架與呼吸中，體現行氣走架的力與美，讓身心舒暢愉悅。
4.收功：透過收功與簡易的自我保養，使身心得到最佳的滋養。
參考書目
2.呼吸功法：包括橐籥呼吸、經絡呼吸以及丹田呼吸，開發深層的體呼吸，提升靈性體驗，成就天地人合一的境界。
3.拳架練習：元門太極拳招勢盤架的學習演練，在行拳的樁架與呼吸中，體現行氣走架的力與美，讓身心舒暢愉悅。
4.收功：透過收功與簡易的自我保養，使身心得到最佳的滋養。
正身／官貴中著／商務出版社
元門太極學苑網站 http://www.yuanmen.tw/
數位教材連結
元門太極學苑網站 http://www.yuanmen.tw/
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場設費(600元)
無
其他費用
報名費：每期收取200元
學員證製證費：100元。
學員團體意外保險：春秋季班200元、寒暑期班100元。相關資料詳閱：本校官網／學員專區／學員服務/學員團體意外保險Q&A
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證製證費：100元。
學員團體意外保險：春秋季班200元、寒暑期班100元。相關資料詳閱：本校官網／學員專區／學員服務/學員團體意外保險Q&A
參考用書：正身(元門38勢太極拳入門功法) 電子書（可視個人需要而定）
課程大綱
| 築基(一)柔功 | 1.鬆身功法教學演練（上）2.呼吸基本功法練習3.簡易的自我按摩保養4.八卦操拍打功法介紹 |
| 築基(二)柔功&起勢之預備式1 | 1.鬆身功法教學演練（下）2.預備式（合掌頂禮、聚氣調息、抱拳禮）功法教學演練 3.呼吸基本功法教學演練 4.收功-八卦操 |
| 身心調攝-起勢之預備式2 | 1.鬆身柔功 2.招勢復習 3.預備式（落胯開步、布氣調息）招勢講解演練 4.呼吸功法教學5.收功 |
| 如跨馬揚鞭的單鞭下勢 | 1.鬆身柔功 2.招勢復習 3.呼吸功法教學演練4.單鞭下勢招勢講解演練(右勢-抛剪式/叼泥式/銜泥式/抄水式;左勢-銜泥式/抄水式;右勢-銜泥式/抄水式/抛剪式/展翅式)5.收功 |
| 欺鬥之勇有的金雞獨立(一) | 1.鬆身柔功2.招勢復習3.雞步練習4金雞獨立(一)招勢講解演練(右勢-束翅式/抖翎式;左勢-束翅式/抖翎式)5.收功 |
| 欺鬥之勇有的金雞獨立(二) | 1.鬆身柔功2.招勢復習3.金雞獨立(二)招勢講解演練(報曉/蹬腿式/食米式4.收功 |
| 沉勁渾厚的上步壓肘 | 1.身鬆柔功2.招勢復習3.上步壓肘招勢講解演練(右勢-獻掌警戒式/推月式/撲肘式/靠樹式;左勢)4.收功 |
| 快靈機警的十字擺腿+機警沉穩指襠捶 | 1.鬆身柔功2.招勢復習3.十字擺腿+指襠捶招勢講解演練(轉身警戒式/翻身式/攀樹摘桃式/飛身下樹式;扒杆警戒式/蹲撐式)4.收功 |
| 公民論壇參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 鬆靜自然的單鞭上勢 | 1.鬆身柔功2.招勢復習3.單鞭上勢招勢講解演練(銜泥式/鑽天式/入林式/抿翅式/展翅式/振翅式)4.收功 |
| 勁足氣飽的上步七星 | 1.鬆身柔功2.招勢復習3.上步七星招勢講解演練(右勢-回身獻掌式/回身蓋掌式;左勢-回身獻掌式/推拿式)4.收功 |
| 身活腰正的的卸步跨虎+雲龍騰空的雙擺蓮腿 | 1.鬆身柔功2.招勢復習3.卸步跨虎+雙擺蓮腿招勢講解演練(盤柱式/獻爪下式/獻爪上式;翻江式/擺尾式)4.收功 |
| 身轉胯鬆的彎弓射虎 | 1.鬆身柔功2.招勢復習3.彎弓射虎招勢講解演練(揚蹄式/撞槽式)4.收功 |
| 馬蹄變化的搬攔捶 | 1.鬆身柔功2.招勢復習3.搬攔捶招勢講解演練(疾蹄式/回身式/追風式)4.收功 |
| 迅猛有力的如封似閉 | 1.鬆身柔功2.招勢復習3.如封似閉招勢講解演練(虎截式/抱頭式/虎撲式).4.收功 |
| 十字手+靜心調氣的合太極 | 1.鬆身柔功2.招勢復習3.十字手+合太極招勢講解演練(掙身式/探爪式;左盤腿屈膝半蹲合掌/一字馬步調息布炁/合十步調息布炁/合十步調息)4.收功 |
| 總複習 | 1.鬆身柔功2.招勢及呼吸功法總復習3.收功 |
| 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師其他相關課程
| 星期五晚上 | 元門38勢太極拳入門B  |
講師介紹
陳雪玉 講師
元門太極拳教練
向日葵慈善協會元門養生太極拳班教練
林口社大元門38勢太極拳教練
中正社大養生太極班(坐式~忠勤里)教練
岩山里元門太極拳班教練
簡介：
向日葵慈善協會元門養生太極拳班教練
林口社大元門38勢太極拳教練
中正社大養生太極班(坐式~忠勤里)教練
岩山里元門太極拳班教練
輔仁大學中國文學系畢業、風潮音樂資深企劃、音樂心靈推廣協會資深講師、元門太極拳教練、風潮音樂太極拳社教練、福智精彩人生養生太極教練(公益教學)、文山社大元門太極拳38勢協作教練、松德分院太極拳教練、佛光大學太極拳社團教練、輔仁大學雅樂舞與文化創生行動研究計劃結趺太極授課老師
專長：
元門太極拳
長年修學瑜伽太極導引氣功芳香按摩等肢體與另類療法，以元門太極拳為主軸，融合各種養生
方法
音樂養生
長期從事養生音樂企劃並至各大機關分享音樂養生，帶動身心健康成長
擁有證照：
長年修學瑜伽太極導引氣功芳香按摩等肢體與另類療法，以元門太極拳為主軸，融合各種養生
方法
音樂養生
長期從事養生音樂企劃並至各大機關分享音樂養生，帶動身心健康成長
西元2012年 元門太極學苑師資證明書
