113-秋季班 1132C258-元門38勢太極拳(入門)
招生人數：25人
招生狀態：
招生中
課前資訊
這門課適合誰?
對身心開發運動有興趣的朋友，都可以來參加。
需要準備的工具/軟體?
穿著寬鬆衣褲即可
上課會用甚麼方式進行呢?
1．動作講解：針對動作對身心的幫助，以及伸展重點說明。 2．肢體示範：示範動作。 3．動作演練：學員同步練習，3~6次，使肢體熟練動作。4.簡易的身心保養與修復。
評量方式
上課參與90% 成果參與10%
課程簡介
課程QR CODE網址
以養生為主軸，透由元門太極拳剛柔並濟的動態引體與經絡呼吸導氣，融合自然生態，結合涵養身心的音樂旋律，提升學員身心的敏銳度，促進身心健康，開發靈性智慧，創造快樂人生。
課程目標
1．鬆筋柔骨：透過由淺到深的動作，層層柔軟全身，暢通經絡血管、淋巴及循環系統。2．活化回春：行拳逐漸提高肌力與肌耐力，大量流汗活化免疫系統及身體各種機能。3．提升功能：配合經絡深層呼吸，深層柔動脊柱，提升心肺功能及氣血運行，促進健康。
參考書目
正身／官貴中著／商務出版社（數位版） 元門太極學苑網站：http://www.yuanmen.tw/
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場設費(600元)
無
其他費用
報名費：200元 (線上報名費每次皆會收取)
製證費：100元（報名線上課程線者，於開學後寄到府上；若為實體課程，請於上課前，攜帶身分證影本及一寸照片兩張至本校服務處辦理學員證。）
學員團體意外保險200元。相關資料詳閱：本校官網／學員專區／學員服務/學員團體意外保險Q&A
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
製證費：100元（報名線上課程線者，於開學後寄到府上；若為實體課程，請於上課前，攜帶身分證影本及一寸照片兩張至本校服務處辦理學員證。）
學員團體意外保險200元。相關資料詳閱：本校官網／學員專區／學員服務/學員團體意外保險Q&A
參考用書：正身（元門38勢太極拳入門功法） 商務出版 電子書 （可視個人需要而定）
課程大綱
| 築基（一） | 1.鬆筋柔功（上）：由頭到腳的柔功，能夠將身體的九大關節一節一節鬆開，無論是長期肩頸痠痛、腰痠背痛，都能慢慢紓緩。2.基本樁步練習 3.呼吸功法教學練習。4.簡易的自我按摩保養 5.八卦操 |
| 築基（二）、起勢（一）預備式（合掌頂禮、聚氣調息、抱拳禮） | 1.鬆筋柔功（下） 2.基本功練習 3．呼吸功法教學 4．招勢教學 5.自我保養 6.八卦操 |
| 起勢（二）預備式（落胯開步、調息） | 1．鬆筋柔功 2．招勢復習 ３.呼吸功法教學 4．招勢教學演練 5．自我保養 6.八卦操收功 |
| 摟膝斜行（一）摟膝拗步 | 1．鬆筋柔功 2．招勢復習 3．呼吸功法教學 4.招勢教學演練 5．自我保養 6.八卦操收功 |
| 摟膝斜行（二）斜行擺腿 | 1．鬆筋柔功 2．招勢復習 3．呼吸功法教學 4招勢功法教學演練 5.自我保養6．收功 |
| 手揮琵琶 | 1．鬆筋柔功 2．招勢復習 3．呼吸功法教學 4.招勢功法教學演練 5．自我保養6.收功 |
| 豹虎歸山（一） | 1．鬆筋柔功 2．招勢復習 3．呼吸功法教學 4.招勢功法教學演練 5.自我保養6．收功 |
| 豹虎歸山（二） | 1．鬆筋柔功 2．招勢復習 3．呼吸功法教學 4.招勢功法教學演練 5.自我保養6．收功 |
| 公民論壇參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 豹虎歸山（三） | 1．鬆筋柔功 2．招勢復習 3．呼吸功法教學 4.招勢功法教學演練 5.自我保養6．收功 |
| 肘底看捶（一） | 1．鬆筋柔功 2．招勢復習 3．呼吸功法教學 4.招勢功法教學演練 5.自我保養6．收功 |
| 肘底看捶（二） | 1．鬆筋柔功 2．招勢復習 3．呼吸功法教學 4.招勢功法教學演練 5.自我保養6．收功 |
| 倒攆猴（一）右勢(一) | 1．鬆筋柔功 2．招勢復習 3．呼吸功法教學 4.招勢功法教學演練 5.自我保養6．收功 |
| 倒攆猴（二）左勢 | 1．鬆筋柔功 2．招勢復習 3．呼吸功法教學 4.招勢功法教學演練 5.自我保養6．收功 |
| 倒攆猴（三）右勢(二) | 1．鬆筋柔功 2．招勢復習 3．呼吸功法教學 4.招勢功法教學演練 5.自我保養6．收功 |
| 合太極 | 1．鬆筋柔功 2．招勢復習 3．呼吸功法教學 4.招勢功法教學演練 5.自我保養6．收功 |
| 期末總復習 | 1．鬆筋柔功 2．招勢復習 3．收功 |
| 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
陳雪玉 講師
元門太極拳教練
向日葵慈善協會元門結趺太極拳班教練
林口社大元門38勢太極拳教練
中正社大養生太極班(坐式~忠勤里)教練
岩山里元門太極拳班教練
簡介：
向日葵慈善協會元門結趺太極拳班教練
林口社大元門38勢太極拳教練
中正社大養生太極班(坐式~忠勤里)教練
岩山里元門太極拳班教練
輔仁大學中國文學系畢業、風潮音樂資深企劃、音樂心靈推廣協會資深講師、元門太極拳教練、風潮音樂太極拳社教練、福智精彩人生養生太極教練(公益教學)、文山社大元門太極拳38勢協作教練、松德分院太極拳教練、佛光大學太極拳社團教練、輔仁大學雅樂舞與文化創生行動研究計劃結趺太極授課老師
專長：
元門太極拳
長年修學瑜伽太極導引氣功芳香按摩等肢體與另類療法，以元門太極拳為主軸，融合各種養生
方法
音樂養生
長期從事養生音樂企劃並至各大機關分享音樂養生，帶動身心健康成長
擁有證照：
長年修學瑜伽太極導引氣功芳香按摩等肢體與另類療法，以元門太極拳為主軸，融合各種養生
方法
音樂養生
長期從事養生音樂企劃並至各大機關分享音樂養生，帶動身心健康成長
西元2012年 元門太極學苑師資證明書
