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113-秋季班 1132C304-三十七式太極拳與太極內功

 招生人數:35人
 招生狀態: 招生中
 上課日期:2024-09-04 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:樹林校區 樹林國民小學1F穿堂

課前資訊
 這門課適合誰?
三十七式太極拳是基礎課程,主要練習太極拳之基礎步法、手法、身法、呼吸與技法應用,可讓學員體悟太極拳的招式與內涵,所以沒有條件限制,只要您有興趣,無論新生或舊生都歡迎加入學習行列。
 需要準備的工具/軟體?
寬鬆的運動服裝及平底鞋。若能準備功夫裝及功夫鞋更佳。
 上課會用甚麼方式進行呢?
提供課程相關的講義,詳細說明太極拳招式的內在運作與外在動作的模式,套路的一招一式都由講師實際操作示範、個別指導與反覆練習,必要時由學員上台演練與分享學習心得,務求每位學員能學會每一個招式。
 評量方式
學員的學習態度、學習成效及學員出席率。

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程相關照片
         
 課程理念
太極拳是道家文化的思維所產生的一種和諧運動,有著豐富的哲學內涵,本課程內容主要藉由三十七太極拳的套路學習與養生功法,使得身體的氣血流暢,肌筋骨骼、五臟六腑強健 ;並且經由此課程的學習,能夠奠定太極拳的深厚基礎。
 課程目標
一、活絡全身筋骨,鬆活肢體關節,端正身體骨骼結構與端莊儀表姿態。
二、藉由三十七式太極拳套路,熟練太極身法手法步法,以達到身體鬆活步法轉換機靈與太極拳技法。
三、透過太極內功的鍛鍊,使身體蓄積能量而自然地形成內氣與內勁。
 參考書目
 數位教材連結  是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場設費(100元)不含冷氣
 保證金
 其他費用
報名費:200元 (線上報名費每次皆會收取)
製證費:100元(報名線上課程線者,於開學後寄到府上;若為實體課程,請於上課前,攜帶身分證影本及一寸照片兩張至本校服務處辦理學員證。)
學員團體意外保險200元。相關資料詳閱:本校官網/學員專區/學員服務/學員團體意外保險Q&A
 材料及其他相關費用(開學後,各班自行收取管理)

課程大綱
第一週1一. 預備式與起式
二. 左掤
三. 攬雀尾
一. 預備式與起式
二. 左掤
三. 攬雀尾:掤.捋.擠.按
#太極內功:五步連環站樁
第二週2四. 單鞭
五. 提手上勢
六. 靠
四. 單鞭
五. 提手上勢
六. 靠
#太極內功:五步連環站樁
第三週3七. 白鶴亮翅
八. 摟膝拗步
九. 手揮琵琶
十. 摟膝拗步
七. 白鶴亮翅
八. 摟膝拗步
九. 手揮琵琶
十. 摟膝拗步
#太極內功:高馬步站樁
第四週4十一. 進步搬攔捶
十二. 如封似閉
十一. 進步搬攔捶
十二. 如封似閉
#太極內功:高馬步站樁
第五週5十三. 十字手
十四. 抱虎歸山
十三. 十字手
十四. 抱虎歸山
#太極內功:彈抖功
第六週6十五. 斜單鞭
十六. 肘底捶
十五. 斜單鞭
十六. 肘底捶
#太極內功:大鵬展翅功
第七週7十七. 倒攆猴
十八. 斜飛式
十七. 倒攆猴
十八. 斜飛式
#太極內功:腰胯功
第八週8十九. 雲手
二十. 單鞭
十九. 雲手
二十. 單鞭
#太極內功:腰胯功
第九週9公民論壇參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週10二一. 右左金雞獨立
二二. 右左分腳
二一. 右左金雞獨立
二二. 右左分腳
#太極內功:腿功
第十一週11二三. 轉身蹬腳
二四. 左右摟膝拗步
二三. 轉身蹬腳
二四. 左右摟膝拗步
#太極內功:腿功
第十二週12二五. 進步栽捶
二六. 上步攬雀尾
二五. 進步栽捶
二六. 上步攬雀尾
#太極內功:氣沉丹田功
第十三週13二七. 單鞭
二八. 玉女穿梭
二七. 單鞭
二八. 玉女穿梭
#太極內功:氣沉丹田功
第十四週14二九. 左掤/攬雀尾
三十. 單鞭下式
二九. 左掤/攬雀尾
三十. 單鞭下式
#太極內功:丹田內轉功
第十五週15三一. 上步七星
三二. 退步跨虎
三三. 轉身擺蓮
三一. 上步七星
三二. 退步跨虎
三三. 轉身擺蓮
#太極內功:丹田內轉功
第十六週16三四. 彎弓射虎
三五. 進步搬攔捶
三四. 彎弓射虎
三五. 進步搬攔捶
#太極內功:逆腹式呼吸功
第十七週17三六. 如封似閉
三七. 十字手合太極
三六. 如封似閉
三七. 十字手合太極
*招式1-37總複習與測驗
#太極內功:逆腹式呼吸功
第十八週18成果展準備美好的成果在全校共同結業日展現

講師介紹

謝錦坤 講師  謝錦坤 講師  謝錦坤 講師     謝錦坤 講師

 現職:
中華民國太極拳總會中山分會 理事長
台北市天母太極拳社 太極拳指導老師
新北市樹林社區大學 太極拳講師
日崑太極線上課程太極拳講師
行政院體委會核定頒發國家級教練、國家級裁判資格
世界太極拳聯盟核定頒發國際級教練資格
 簡介:
2010年第三屆世界盃太極拳錦標賽 國家選手代表隊四十二式太極拳第二名
2014年第五屆世界盃太極拳錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
2015年台灣盃陳氏太極拳全國錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
2016年第六屆世界盃太極拳錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
 專長:
太極拳研究
太極拳是中華武術的瑰寶,透過鬆、柔、圓、慢、勻、整的肢體協調運動,能夠緩和焦慮情緒,增強心肺功能,鍛鍊神經系統,活化氣血循環;是保健強身、瘦身減肥、延年益壽的仙丹妙藥。練習太極拳,對高血壓、心臟病、焦慮症、骨質疏鬆、腦神經衰弱等疾病都有很好的預防與治療作用。
通過太極拳的柔和優美、鬆活彈抖的各種招式鍛鍊,使得我們人體的五臟、六腑、氣脈、經絡、骨骼、肌肉,乃至情緒思維都能夠得到全面性的協調鍛鍊,這是一般單一運動無法做到的。這是學習太極拳最大的好處。
 擁有證照:
西元2023年 國際級教練證
西元2011年     國家級運動教練證
西元2012年     國家級裁判證
 得獎/擔任評審:
2018-10-07 2018年第十四屆臺灣盃陳氏太極拳全國錦標賽 裁判
2022-04-24 2022年全國鬆柔盃創意太極拳錦標賽 裁判
2023-08-06 2023年台灣世界盃武術錦標賽 裁判
西元2013年     2013年福爾摩沙盃全國太極拳錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
西元2014年     2014年福爾摩沙盃全國太極拳錦標賽 傳統太極刀第一名
西元2014年      2014年第五屆世界盃太極拳錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
西元2015年      2015年台北市太極拳錦標賽 傳統太極刀第一名
西元2015年      2015年台灣盃陳氏太極拳全國錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
西元2016年      2016年第六屆世界盃太極拳錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
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新北市樹林社區大學 電話:(02)2683-1680 E-MAIL:mail@shulincc.org

樹林校區服務處(校本部)
服務地址:238樹林區育英街176號​     (樹林國小內4樓)  
洽公時間:​週一至週五16:30~20:00   週三18:30-20:00

 

北大校區服務處
服務地址:238樹林區育學勤路555號​   (桃子腳國中小2樓)  
洽公時間:週一至週五18:30~20:00


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