113-秋季班 1132C355-活力韻律有氧
招生人數：20人
招生狀態：
額滿
上課日期：2024-09-04 (第一週)，(共18週)
上課時間：每星期三 晚上 7點0分~8點50分
上課地點：北大校區 桃子腳國中小社團活動教室 (D113)
上課地址：
238新北市樹林區學勤路555號 
課前資訊
這門課適合誰?
不需要有舞蹈基礎，只要跟著老師動起來跳起來達到身心靈愉快
需要準備的工具/軟體?
開水、毛巾
上課會用甚麼方式進行呢?
運動舞蹈前先做熱身操帶暖身操，老師先說明動作再做示範分解，緊接著同學跟老師憶起作舞蹈分解動作，經過幾次練習手部動作、腳步動作、身體動作皆能協調，在循序漸進加快速度，最後撥放音樂配合旋律與舞蹈動作組接完成，經過幾次反覆練習熟悉之後，身體的動作與音樂的旋律就會融合為一體，舞出活力 舞出健康
評量方式
學習情況(40%)、出席率(30%)、成果發表(30%)
課程簡介
課程QR CODE網址
以有氧為運動基礎，用簡易和運動模式達到有效能,活絡筋骨增強心肺防能增加骨質密度提高生活品質
課程目標
一堂沒有負擔只有快樂的舞蹈喔!不需要有舞蹈基礎·簡單易學的舞蹈動作配合動感十足的音樂能強化心肺功能，促進血液循環，達到運動又能強身的目的。拋開煩惱!放開約束!盡情搖擺!趕快來跟著我們一起扭動身體，跳著快樂的舞步，享受揮汗的感覺吧!
參考書目
書名:運動器學與料學
作者,陳啟明
出版社:金名
數位教材連結
作者,陳啟明
出版社:金名
否
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場設費(300元)
無
其他費用
報名費：200元 (線上報名費每次皆會收取)
製證費：100元（報名線上課程線者，於開學後寄到府上；若為實體課程，請於上課前，攜帶身分證影本及一寸照片兩張至本校服務處辦理學員證。）
學員團體意外保險200元。相關資料詳閱：本校官網／學員專區／學員服務/學員團體意外保險Q&A
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
製證費：100元（報名線上課程線者，於開學後寄到府上；若為實體課程，請於上課前，攜帶身分證影本及一寸照片兩張至本校服務處辦理學員證。）
學員團體意外保險200元。相關資料詳閱：本校官網／學員專區／學員服務/學員團體意外保險Q&A
書名：運動醫學與科學
作者：陳啟明
出版社：金名
課程大綱
| 活力有氧暖身 | 配合音樂節奏律動身體・ |
| 活力有氧暖身 | 樂活有氧,加強心肺功能,燃燒身體脂肪。 |
| 活力有氧暖身 | 多變化的舞蹈組合,課程活潑生動、產生爆發力,盡情享受揮汗的感覺。 |
| 活力有氧暖身 | 隨著音樂舞動身,讓身的細胞活化起來。 |
| 活力有氧暖身 | 進階有氧,增加肌肉耐力彈性,燃燒脂肪,修飾身體曲線,達到力與美的結合。 |
| 活力有氧暖身 | 綜合有氧,讓一成不變的舞蹈課程多加了舞蹈的律動和趣味,流汗更多。 |
| 活力有氧暖身 | 搭配音樂強化心肺耐力及增強身體協調性,不斷的流汗達到燃脂效果。 |
| 活力有氧暖身 | 複習之前所教過的舞蹈,反覆不斷的練習,讓身體的動作越來越能放開,舞動起來。 |
| 公民講座參與 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 活力有氧暖身 | 搭配流行音以簡單易學的動作,強化心肺耐力及增加身體的協調性。 |
| 活力有氧暖身 | 利用簡單好玩的有氧動作來組合,譲運動不乏味可以消耗多餘的熱量。 |
| 活力有氧暖身 | 新舞蹈舞碼教學,先做示範動作講解,再請同學一起動起來。 |
| 活力有氧暖身 | 透過全身運動來雕塑身型,訓練心肺能力及運動耐力。 |
| 活力有氧暖身 | 複習之前所教過的舞碼,練習,盡情享受運動的快樂。 |
| 活力有氧暖身 | 新舞碼舞曲教學、增加一些度挑戰身能跳出更難動作、反覆加強練習。 |
| 活力有氧暖身 | 複習之前所教過的舞碼,練習,盡情享受運動的快樂。 |
| 成果展 |
講師其他相關課程
| 星期二早上 | 彈力帶伸展與瑜珈抗力大球肌力運動A  |
| 星期五晚上 | 彈力帶伸展與瑜珈抗力大球肌力運動B |
講師介紹
王玉俐 講師
樹林社區大學彈力帶與瑜珈球肌力伸展運動指導老師、三鶯社區大學彈力帶與瑜珈球肌力伸展運動指導老師、三鶯社區大學活力有氧韻律班指導老師、板橋區救國團彈力帶與瑜珈球肌力伸展運動指導老師、鶯歌運動中心活力有氧韻律指導老師、鶯歌運動中心彈力帶與瑜珈球肌力伸展運動指導老師、清福安養院員工活力有氧韻律指導老師
簡介：
樹林社區大學毛巾拉筋肌肉運動伸展班指導老師、 鶯歌區北鶯社區發展協會有氧韻律舞蹈班指導老師、三鶯社區大學毛巾拉筋肌肉運動伸展班指導老師、三鶯社區大學有氧韻律舞蹈班指導老師、板橋區救國團毛巾拉筋肌肉運動伸展班指導老師、三峽區福華電子公司毛巾拉筋肌肉運動伸展班指導老師、鶯歌運動中心有氧韻律舞蹈及毛巾肌力雕塑指導老師、林口師範大學教職員(瑜珈球與毛巾拉筋運動伸展指導教師)
專長：
活力有氧韻律、彈力帶與瑜珈球肌力伸展運動
擁有證照：
西元2014年 中華民國運動舞蹈文化協會乙級裁判證照
西元2014年 中華民國運動舞蹈文化協會乙級教練證照
西元2014年 中華民國運動舞蹈文化協會乙級教練證照
