111-秋季班 1112C371-熱舞瑜珈

 招生人數:25人
 招生狀態: 停招
 上課日期:2022-09-07 (第一週),(共19週)
 上課時間:每星期三 下午 2點0分~4點40分
 上課地點:東昇市民活動中心東昇市民活動中心2樓左側小教室
已停招

課前資訊
 這門課適合誰?
每個人的肌肉關節角度不同,所以每個人擅長的體位法是因人而異的,只要你帶著開放的心來學習,這堂課是性別跟年齡不拘的喔!
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊 (同學需自己準備,賣場或屈臣氏都有賣喔)
瑜珈繩 (可以自己準備,也可由老師代購,班代收費,價格100元以內)
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練
 評量方式
學員出席率50%、期末成果展30%、小組分享

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程相關照片
      
 課程理念
基礎的簡單伸展與強調舒適穩固的瑜珈體式,讓身心愉悅放鬆。課程的亮點是30分鐘的動態韓式舞風,動作結合了瑜伽和皮拉提斯,是個很創新的學習。
 課程目標
我們動作都不急,讓你每次練習都會進步。
 參考書目
心靈靜瑜伽 瑜伽的文藝復興
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元【折扣後只需 2850 元】
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費:200元(線上報名,於8/31前免收報名費)
製證費:100元(報名線上課程線者,於開學後寄到府上;若為實體課程,請於上課前,攜帶身分證影本及一寸照片兩張至本校服務處辦理學員證。)
學員團體意外保險200元。相關資料詳閱:本校官網/學員專區/學員服務/學員團體意外保險Q&A
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
上課時講師會再說明。

課程大綱
第一週1(時尚熱舞)+瑜伽的歷史瑜伽經典的精髓
第二週2(時尚熱舞)+呼吸很重要呼吸的好睡眠品質才會好
第三週3(時尚熱舞)+Tadasana改善儀態的山形站姿
第四週4(派對熱舞)+容易笑場的獅子式感覺是一群人在做鬼臉,好處是可以美化臉部肌膚
第五週5(派對熱舞)+體驗肩頸放鬆心柔軟了,身體就放鬆了
第六週6(派對熱舞)+
Marjaryasana & Bitilasana
溫和地按摩脊柱
第七週7(性感熱舞)+擺脫小腹婆站立式練腹好享瘦
第八週8(性感熱舞)+Virabhadrasana讓身心具備英雄氣質
第九週9線上公民講座參與社大辦公室安排之線上講座
第十週10(性感熱舞)+Garudasana從平衡找回內在平靜
第十一週11(甜蜜熱舞)+Vasisthasana穩定核心與手部平衡,Vasistha 是最棒的意思
第十二週12(甜蜜熱舞)+
Adho Mukha Svanasana
強化全身的伸展
第十三週13(甜蜜熱舞)+Janu Sirsasana好像望遠鏡拉開一樣延伸脊椎
第十四週14(青春熱舞)+Natarajasana集中注意力的舞王式
第十五週15(青春熱舞)+
Ardha Matsyendrasana
此扭轉體式在瑜伽經典中,說明能增進食慾
第十六週16(青春熱舞)+
Sasangasana & Balasana
提神醒腦的同時,也讓煩躁的心平靜下來
第十七週17(狂歡熱舞)+童心未眠像孩子般的玩瑜伽
第十八週18成果展準備美好的成果在全校共同結業日展現
第十九週19社區一堂課印度漢娜手繪&熱舞瑜珈---與社區民眾一起學認識體驗漢娜手繪與手部瑜珈舞 (樹林市民活動中心)

講師介紹

吳秉樺 講師  吳秉樺 講師  吳秉樺 講師     吳秉樺 講師

 現職:
社區大學講師
 簡介:
● 2017-09-05~2021-05-11 萬華社區大學 瑜珈提斯講師 台北市萬華區 瑜珈提斯教學>>
● 2017-09-04~2018-01-08 中壢社區大學 瑜珈提斯講師 中壢社區大學 瑜珈提斯教學>>
● 2017-03-11~2020-06-20 中山社區大學 瑜珈提斯講師 台北市中山區 瑜珈提斯教學>>
● 2021-03-10~2021-07-07 淡水社區大學 瑜珈提斯講師 新北市淡水區 瑜珈提斯教學>>
 專長:
瑜珈
皮拉提斯
嘻哈爵士
 擁有證照:
西元2016年     台灣瑜珈提斯協會師資證照
西元2020年     美國瑜珈聯盟RYT200
 落格(Blog):  臉書(Facebook):


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服務地址:238樹林區育英街176號​     (樹林國小內4樓)  
洽公時間:​週一至週五16:30~20:00   週三18:30-20:00

 

北大校區服務處
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洽公時間:週一至週五18:30~20:00

 

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