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113-春季班 1131C224-元門38勢太極拳(入門)

 招生人數:25人
 招生狀態: 招生中
 上課日期:2024-03-05 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:樹林校區 樹林國小展演中心

課前資訊
 這門課適合誰?
本堂課無須任何基礎,只要喜歡,都可以來參加。
 需要準備的工具/軟體?
穿著寬鬆衣褲即可
 上課會用甚麼方式進行呢?
1.動作講解:針對動作對身心的幫助,以及伸展重點說明。 2.肢體示範:示範動作。 3.動作演練:學員同步練習,3~6次,使肢體熟練動作。4.簡易的身心保養與修復。
 評量方式
上課參與90% 成果參與10%

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程相關照片
         
 課程理念
透由元門太極拳剛柔並濟的動態引體與經絡呼吸導氣,融合自然生態,結合涵養身心的音樂旋律,提升學員身心的敏銳度,促進身心健康,開發靈性智慧,創造快樂人生。
 課程目標
1.鬆筋柔骨:透過由淺到深的動作,層層柔軟全身,暢通經絡血管、淋巴及循環系統。 2.活化回春:行拳逐漸提高肌力與肌耐力,大量流汗活化免疫系統及身體各種機能。 3.提升功能:配合腹式逆式深層呼吸,深層柔動脊柱,提升心肺功能及氣血運行,清除毒素
 參考書目
正身/官貴中著/商務出版社(數位版) 元門太極學苑網站:http://www.yuanmen.tw/
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場設費(600元)含冷氣
 保證金
 其他費用
報名費:200元 (線上報名費每次皆會收取)
製證費:100元(報名線上課程線者,於開學後寄到府上;若為實體課程,請於上課前,攜帶身分證影本及一寸照片兩張至本校服務處辦理學員證。)
學員團體意外保險200元。相關資料詳閱:本校官網/學員專區/學員服務/學員團體意外保險Q&A
 材料及其他相關費用(開學後,各班自行收取管理)
參考用書:正身(元門38勢太極拳入門功法) 商務出版 電子書 (可視個人需要而定)

課程大綱
第一週1築基(一)1.柔功(上):由頭到腳的柔功,能夠將身體的九大關節一節一節鬆開,無論是長期肩頸痠痛、腰痠背痛,都能慢慢紓緩。2.基本功練習 3.簡易的自我按摩保養 4.八卦操
第二週2築基(二)、起勢(一)預備式(合掌頂禮、聚氣調息、抱拳禮)1.柔功(下) 2.基本功練習 3.呼吸功法教學 4.招勢教學 5.自我保養 6.八卦操
第三週3起勢(二)預備式(落胯開步、布氣一 、布氣二、和氣式)1.柔功暖身 2.招勢復習 3.呼吸功法教學 4.招勢教學演練 5.自我保養 6.八卦操收功
第四週4起勢(三)起式之一左開龍門1.柔功暖身 2.招勢復習 3.呼吸功法教學 4.招勢教學演練 5.自我保養 6.八卦操收功
第五週5起勢(四)起式之二右開虎門1.柔功暖身 2.招勢復習 3.呼吸功法教學 4招勢功法教學演練 5.自我保養6.收功
第六週6起勢(五)起式之禮敬十方1.柔功暖身 2.招勢復習 3.呼吸功法教學 4.招勢功法教學演練 5.自我保養6.收功
第七週7起勢(六)起式之恭請指教1.柔功暖身 2.招勢復習 3.呼吸功法教學 4.招勢功法教學演練 5.自我保養6.收功
第八週8起勢(七)起式之亮相1.柔功暖身 2.招勢復習 3.呼吸功法教學 4.招勢功法教學演練 5.自我保養6.收功
第九週9公民論壇參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週10攬雀尾(一)左龍形之一1.柔功暖身 2.招勢復習 3.呼吸功法教學 4.招勢功法教學演練 5.自我保養6.收功
第十一週11攬雀尾(二)左龍形之二右龍形 1.柔功暖身 2.招勢復習 3.呼吸功法教學 4.招勢功法教學演練 5.自我保養6.收功
第十二週12攬雀尾(三)右龍形1.柔功暖身 2.招勢復習 3.呼吸功法教學 4.招勢功法教學演練 5.自我保養6.收功
第十三週13攬雀尾(四)出水式 晃海式 撈月式1.柔功暖身 2.招勢復習 3.呼吸功法教學 4.招勢功法教學演練 5.自我保養6.收功
第十四週14攬雀尾(五)獻瑞式 戲水式 1.柔功暖身 2.招勢復習 3.呼吸功法教學 4.招勢功法教學演練 5.自我保養6.收功
第十五週15攬雀尾(六)絞柱式 托珠式 追月式 翻江式 歸元式 吐珠式1.柔功暖身 2.招勢復習 3.呼吸功法教學 4.招勢功法教學演練 5.自我保養6.收功
第十六週16合太極1.柔功暖身 2.招勢復習 3.呼吸功法教學 4.招勢功法教學演練 5.自我保養6.收功
第十七週17期末總復習1.柔功暖身 2.招勢復習 3.收功
第十八週18成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

陳雪玉 講師  陳雪玉 講師  陳雪玉 講師     陳雪玉 講師

 現職:
元門太極拳教練
向日葵慈善協會元門結趺太極拳班教練
林口社大元門38勢太極拳教練
中正社大養生太極班(坐式~忠勤里)教練
岩山里元門太極拳班教練
 簡介:
輔仁大學中國文學系畢業、風潮音樂資深企劃、音樂心靈推廣協會資深講師、元門太極拳教練、風潮音樂太極拳社教練、福智精彩人生養生太極教練(公益教學)、文山社大元門太極拳38勢協作教練、松德分院太極拳教練、佛光大學太極拳社團教練、輔仁大學雅樂舞與文化創生行動研究計劃結趺太極授課老師
 專長:
元門太極拳
長年修學瑜伽太極導引氣功芳香按摩等肢體與另類療法,以元門太極拳為主軸,融合各種養生
方法
音樂養生
長期從事養生音樂企劃並至各大機關分享音樂養生,帶動身心健康成長
 擁有證照:
西元2012年     元門太極學苑師資證明書
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洽公時間:​週一至週五16:30~20:00   週三18:30-20:00

 

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