112-秋季班 1122C527-陳式太極拳基礎32式
招生人數：35人
招生狀態：
招生中
課前資訊
這門課適合誰?
陳式太極拳基礎32式是初階課程，以養生健體、平衡身心協調為目的。練拳要有決心恆心與毅力，經由日積月累反覆練習，一定能體悟到太極拳的內涵與精隨，讓您擁有豁達的人生觀，並且獲得健康。
只要您有興趣，無論新生或舊生都歡迎加入學習行列。
需要準備的工具/軟體?
只要您有興趣，無論新生或舊生都歡迎加入學習行列。
寬鬆的運動服裝及平底鞋。若能準備功夫裝及功夫鞋更佳。
上課會用甚麼方式進行呢?
提供課程相關的講義，詳細說明太極拳招式的內在運作與外在動作的模式，套路的一招一式都由
講師實際操作示範、個別指導與反覆練習，必要時由學員上台演練與分享學習心得，務求每位學員能學會每一個招式。
評量方式
講師實際操作示範、個別指導與反覆練習，必要時由學員上台演練與分享學習心得，務求每位學員能學會每一個招式。
評量方式:學員的學習態度與學習成效。
務求每位學員能夠在身心靈三方面經由太極拳的學習而獲得提昇。
務求每位學員能夠在身心靈三方面經由太極拳的學習而獲得提昇。
課程簡介
課程QR CODE網址
太極拳是道家文化的思維所產生的一種和諧運動，有著豐富的哲學內涵，藉由陳式太極拳基礎32式的套路學習，一方面鍛鍊身體健康；另一方面能逐步領會人體的太極，以達成陰陽和諧，人與自然合一的境界。
課程目標
一、活絡全身筋骨，鬆活肢體關節，端正骨骼與端莊儀態。
二、著重人體內氣的開發訓練，提升身體的精氣神。
三、藉由不斷地練習陳式太極拳基礎32式套路，拳藝始能熟悉與精進，進而達到身心放鬆和身體健康。
參考書目
二、著重人體內氣的開發訓練，提升身體的精氣神。
三、藉由不斷地練習陳式太極拳基礎32式套路，拳藝始能熟悉與精進，進而達到身心放鬆和身體健康。
無
數位教材連結
是否接受旁聽
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場設費(100元)不含冷氣
無
其他費用
報名費：200元 (線上報名費每次皆會收取)
製證費：100元（報名線上課程線者，於開學後寄到府上；若為實體課程，請於上課前，攜帶身分證影本及一寸照片兩張至本校服務處辦理學員證。）
學員團體意外保險200元。相關資料詳閱：本校官網／學員專區／學員服務/學員團體意外保險Q&A
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
製證費：100元（報名線上課程線者，於開學後寄到府上；若為實體課程，請於上課前，攜帶身分證影本及一寸照片兩張至本校服務處辦理學員證。）
學員團體意外保險200元。相關資料詳閱：本校官網／學員專區／學員服務/學員團體意外保險Q&A
無
課程大綱
| 1.八步連環站樁 2.腰胯功 | 八步連環站樁講解示範 腰胯功教學與練習。 |
| 1.起勢 2.金剛搗碓 | *1.立身中正2.兩腳開步與肩同寬 *1.轉體捋帶 2.擦腳平推 3.弓步前掤 4.虛步撩掌 5.舉拳提膝 6.震腳砸拳 |
| 3.攬紮衣 4.六封四閉 5.單鞭 | *1.分掌劃弧 2.提腳擦步合臂 3.馬步立掌 *1.轉腕旋掌 2.捋帶上托 3.虛步雙按 *1.轉體左推右提勾 2.提腳擦步 3.轉腰托掌 4.偏馬步立掌 |
| 6. 白鶴亮翅 7. 斜行拗步 | *1.轉體旋繞 2.擦腳插掌 3.收腳分掌 *1.轉體擺臂 2.擦步提勾 3.展臂推按 |
| 8. 提收 9. 前蹚 | *1.扣腳合手 2.收腳收手 3.提膝推按 *1.落腳擦步右捋 2.轉體搭手 3.轉腰翻掌 4.提腿擦步 5.馬步分掌 |
| 10.掩手肱捶 11.披身捶 | *1.提膝刁收 2.震腳擦步 3.馬步掩手 4.側弓步發拳 *1.右轉腰掩肘 2.左轉腰掩肘 |
| 12.背折靠 13.青龍出水 | *1.折叠纏繞 2.擰腰折靠 *1.轉體繞臂 2.轉腰旋臂 3.撩彈收拳 4.馬步發拳 |
| 14.雙推手 15.中盤 | *1.旋掌收合 2.虛步雙推前按 *1.換掌前推 2.換掌前推 3.換掌前推 4.穿掌繞臂分手 5.踏脚合臂擦脚 6.馬步提手 |
| 公民論壇參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 16.前招後招 17. 野馬分鬃 | *1.轉腰旋腕 2.虛步擺掌3.轉腰活步 4.虛步擺掌 *1.轉體繞臂 2.提脚繞臂 3.馬步穿靠 4.轉腰提脚繞臂 5.馬步穿靠 |
| 18. 金雞獨立 19. 倒捲肱 | *1.弓步舉拳 2.獨立步上穿掌 3.踏步按掌 4.擦脚擺掌 5.收脚收掌 6.獨立步上穿掌 *1.退步右推掌 2.退步左推掌 3.退步右推掌 |
| 20. 白鶴亮翅 21. 白蛇吐信 22. 指襠捶 | *1.轉體撤步 2.虚步分掌 *1.轉腰擺手 2.弓步穿掌 *1.擰腰擺掌 2.轉身搭手 3.震腳擦步掩手 4.側弓步下栽拳 |
| 23. 白猿獻果 24. 六封四閉 25. 單鞭 | *1.擰腰折叠纏繞 2.提膝上冲拳 *1.轉腕旋掌 2.捋帶上托 3.虛步雙按 *1.轉體左推右提勾 2.提腳擦步 3.轉腰托掌 4.偏馬步立掌 |
| 26. 雀地龍 27. 上步七星 28. 退步跨虎 | *1.轉腰合臂 2.仆步穿掌 *1.弓腿舉拳 2.虚步架拳 3.翻腕撑掌 4.翻腕架拳 *1.退步轉身分掌 2.丁步合掌 |
| 29. 轉身擺蓮 30. 當頭砲 | *1.轉身旋掌 2.撤步擺掌 3.撤脚擺掌 4.擺蓮拍脚 *1.落脚後推掌 2.坐腿收拳 3.馬步掤打 |
| 31. 金剛搗碓 32. 收勢 | *1.轉體捋帶 2.弓步前掤 3.虛步撩掌 4.舉拳提膝 5.震腳砸拳 *1.抱拳翻掌 2.落掌垂臂 3.併步還原 |
| 陳式太極拳基礎32式總複習 | *整趟套路共32招式總複習 成果驗收 |
| 成果展 | 準備美好的成果在全校共同結業日展現 |
講師其他相關課程
| 星期三晚上 | 42式太極拳  |
講師介紹
謝錦坤 講師
中華民國太極拳總會中山分會 理事長
台北市天母太極拳社 太極拳指導老師
新北市樹林社區大學 太極拳講師
日崑太極線上課程太極拳講師
行政院體委會核定頒發國家級教練、國家級裁判資格
世界太極拳聯盟核定頒發國際級教練資格
簡介：
台北市天母太極拳社 太極拳指導老師
新北市樹林社區大學 太極拳講師
日崑太極線上課程太極拳講師
行政院體委會核定頒發國家級教練、國家級裁判資格
世界太極拳聯盟核定頒發國際級教練資格
2010年第三屆世界盃太極拳錦標賽 國家選手代表隊四十二式太極拳第二名
2014年第五屆世界盃太極拳錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
2015年台灣盃陳氏太極拳全國錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
2016年第六屆世界盃太極拳錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
專長：
2014年第五屆世界盃太極拳錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
2015年台灣盃陳氏太極拳全國錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
2016年第六屆世界盃太極拳錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
太極拳研究
太極拳是中華武術的瑰寶，透過鬆、柔、圓、慢、勻、整的肢體協調運動，能夠緩和焦慮情緒，增強心肺功能，鍛鍊神經系統，活化氣血循環；是保健強身、瘦身減肥、延年益壽的仙丹妙藥。練習太極拳，對高血壓、心臟病、焦慮症、骨質疏鬆、腦神經衰弱等疾病都有很好的預防與治療作用。
通過太極拳的柔和優美、鬆活彈抖的各種招式鍛鍊，使得我們人體的五臟、六腑、氣脈、經絡、骨骼、肌肉，乃至情緒思維都能夠得到全面性的協調鍛鍊，這是一般單一運動無法做到的。這是學習太極拳最大的好處。
擁有證照：
太極拳是中華武術的瑰寶，透過鬆、柔、圓、慢、勻、整的肢體協調運動，能夠緩和焦慮情緒，增強心肺功能，鍛鍊神經系統，活化氣血循環；是保健強身、瘦身減肥、延年益壽的仙丹妙藥。練習太極拳，對高血壓、心臟病、焦慮症、骨質疏鬆、腦神經衰弱等疾病都有很好的預防與治療作用。
通過太極拳的柔和優美、鬆活彈抖的各種招式鍛鍊，使得我們人體的五臟、六腑、氣脈、經絡、骨骼、肌肉，乃至情緒思維都能夠得到全面性的協調鍛鍊，這是一般單一運動無法做到的。這是學習太極拳最大的好處。
西元2023年 國際級教練證
得獎/擔任評審：
西元2011年 國家級運動教練證
西元2012年 國家級裁判證
西元2012年 國家級裁判證
2018-10-07 2018年第十四屆臺灣盃陳氏太極拳全國錦標賽 裁判
2022-04-24 2022年全國鬆柔盃創意太極拳錦標賽 裁判
2023-08-06 2023年台灣世界盃武術錦標賽 裁判
部落格(Blog)：
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2022-04-24 2022年全國鬆柔盃創意太極拳錦標賽 裁判
2023-08-06 2023年台灣世界盃武術錦標賽 裁判
西元2013年 2013年福爾摩沙盃全國太極拳錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
西元2014年 2014年福爾摩沙盃全國太極拳錦標賽 傳統太極刀第一名
西元2014年 2014年第五屆世界盃太極拳錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
西元2015年 2015年台北市太極拳錦標賽 傳統太極刀第一名
西元2015年 2015年台灣盃陳氏太極拳全國錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
西元2016年 2016年第六屆世界盃太極拳錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
西元2014年 2014年福爾摩沙盃全國太極拳錦標賽 傳統太極刀第一名
西元2014年 2014年第五屆世界盃太極拳錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
西元2015年 2015年台北市太極拳錦標賽 傳統太極刀第一名
西元2015年 2015年台灣盃陳氏太極拳全國錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
西元2016年 2016年第六屆世界盃太極拳錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
