111-秋季班 1112C372-活力韻律有氧

 招生人數:25人
 招生狀態: 額滿
 上課日期:2022-09-14 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~8點50分
 上課地點:桃子腳國中小音樂教室 (B012)

課前資訊
 這門課適合誰?
不需要有舞蹈基礎,只要跟著老師動起來跳起來達到身心靈愉快
 需要準備的工具/軟體?
開水、毛巾
 上課會用甚麼方式進行呢?
運動舞蹈前先做熱身操帶暖身操,老師先說明動作再做示範分解,緊接著同學跟老師憶起作舞蹈分解動作,經過幾次練習手部動作、腳步動作、身體動作皆能協調,在循序漸進加快速度,最後撥放音樂配合旋律與舞蹈動作組接完成,經過幾次反覆練習熟悉之後,身體的動作與音樂的旋律就會融合為一體,舞出活力 舞出健康
 評量方式
學習情況(40%)、出席率(30%)、成果發表(30%)

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程相關照片
         
 課程理念
以有氧為運動基礎,用簡易和運動模式達到有效能,活絡筋骨增強心肺防能增加骨質密度提高生活品質
 課程目標
一堂沒有負擔只有快樂的舞蹈喔!不需要有舞蹈基礎·簡單易學的舞蹈動作配合動感十足的音樂能強化心肺功能,促進血液循環,達到運動又能強身的目的。拋開煩惱!放開約束!盡情搖擺!趕快來跟著我們一起扭動身體,跳著快樂的舞步,享受揮汗的感覺吧!
 參考書目
書名:運動器學與料學
作者,陳啟明
出版社:金名
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費(200元)
 保證金
 其他費用
報名費:200元(線上報名,於8/31前免收報名費)
製證費:100元(報名線上課程線者,於開學後寄到府上;若為實體課程,請於上課前,攜帶身分證影本及一寸照片兩張至本校服務處辦理學員證。)
學員團體意外保險200元。相關資料詳閱:本校官網/學員專區/學員服務/學員團體意外保險Q&A
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
書名:運動醫學與科學 作者:陳啟明 出版社:金名

課程大綱
第一週1活力有氧暖身配合音樂節奏律動身體・
第二週2活力有氧暖身樂活有氧,加強心肺功能,燃燒身體脂肪。
第三週3活力有氧暖身多變化的舞蹈組合,課程活潑生動、產生爆發力,盡情享受揮汗的感覺。
第四週4活力有氧暖身隨著音樂舞動身,讓身的細胞活化起來。
第五週5活力有氧暖身進階有氧,增加肌肉耐力彈性,燃燒脂肪,修飾身體曲線,達到力與美的結合。
第六週6活力有氧暖身綜合有氧,讓一成不變的舞蹈課程多加了舞蹈的律動和趣味,流汗更多。
第七週7活力有氧暖身搭配音樂強化心肺耐力及增強身體協調性,不斷的流汗達到燃脂效果。
第八週8活力有氧暖身複習之前所教過的舞蹈,反覆不斷的練習,讓身體的動作越來越能放開,舞動起來。
第九週9線上公民講座參與社大辦公室安排之線上講座
第十週10活力有氧暖身搭配流行音以簡單易學的動作,強化心肺耐力及增加身體的協調性。
第十一週11活力有氧暖身利用簡單好玩的有氧動作來組合,譲運動不乏味可以消耗多餘的熱量。
第十二週12活力有氧暖身新舞蹈舞碼教學,先做示範動作講解,再請同學一起動起來。
第十三週13活力有氧暖身透過全身運動來雕塑身型,訓練心肺能力及運動耐力。
第十四週14活力有氧暖身複習之前所教過的舞碼,練習,盡情享受運動的快樂。
第十五週15活力有氧暖身新舞碼舞曲教學、增加一些度挑戰身能跳出更難動作、反覆加強練習。
第十六週16活力有氧暖身複習之前所教過的舞碼,練習,盡情享受運動的快樂。
第十七週17活力有氧暖身課程即將進人尾,複習所教過的舞碼,反覆練習,加強熟練度。
第十八週18成果展準備美好的成果在全校共同結業日展現

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講師介紹

王玉俐 講師  王玉俐 講師  王玉俐 講師     王玉俐 講師

 現職:
樹林社區大學彈力帶與瑜珈球肌力伸展運動指導老師、三鶯社區大學彈力帶與瑜珈球肌力伸展運動指導老師、三鶯社區大學活力有氧韻律班指導老師、板橋區救國團彈力帶與瑜珈球肌力伸展運動指導老師、鶯歌運動中心活力有氧韻律指導老師、鶯歌運動中心彈力帶與瑜珈球肌力伸展運動指導老師、清福安養院員工活力有氧韻律指導老師
 簡介:
樹林社區大學毛巾拉筋肌肉運動伸展班指導老師、 鶯歌區北鶯社區發展協會有氧韻律舞蹈班指導老師、三鶯社區大學毛巾拉筋肌肉運動伸展班指導老師、三鶯社區大學有氧韻律舞蹈班指導老師、板橋區救國團毛巾拉筋肌肉運動伸展班指導老師、三峽區福華電子公司毛巾拉筋肌肉運動伸展班指導老師、鶯歌運動中心有氧韻律舞蹈及毛巾肌力雕塑指導老師、林口師範大學教職員(瑜珈球與毛巾拉筋運動伸展指導教師)
 專長:
活力有氧韻律、彈力帶與瑜珈球肌力伸展運動
 擁有證照:
西元2014年     中華民國運動舞蹈文化協會乙級裁判證照
西元2014年     中華民國運動舞蹈文化協會乙級教練證照
 落格(Blog):  臉書(Facebook):


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