115-暑期班 1153C510-有氧瑜珈提斯三合一A
招生人數：20人
招生狀態(1)：
招生中
課前資訊
這門課適合誰?
本堂課無須任何基礎，只要喜歡，都可以來參加。
需要準備的工具/軟體?
穿著運動服裝、乾淨運動鞋、自備瑜珈軟墊、毛巾、飲用水。
上課會用甚麼方式進行呢?
動態有氧舞蹈運動課程40分鐘、地板核心肌力課程40分鐘、瑜珈伸展舒緩及筋膜照護課程40分鐘。
評量方式
出席率：60%
學習態度：40%
學習態度：40%
課程簡介
課程QR CODE網址
以全方位、多功能性之目的做課程編排，結合一系列有氧、瑜珈伸展以及墊上核心肌力加上筋膜照護的訓練課程，將會針對每塊肌肉做訓練及雕塑。打造屬於自己完美的黃金比例。
使學員能夠在有趣、歡樂、有效的課程編排下，輕鬆雕塑身材,享瘦健康,愛上運動。
課程目標
使學員能夠在有趣、歡樂、有效的課程編排下，輕鬆雕塑身材,享瘦健康,愛上運動。
利用最高效率的有氧運動，提升心肺功能・消耗體內多餘的卡路里，達成燃燒脂肪的效果,再運用墊上核心肌力訓練肌力與肌耐力,搭配瑜珈伸展及筋膜照護，善用道具及配合呼吸、速度、爆發力、爆汗排毒，全新的課程架構，讓學員輕鬆歡樂雕塑健康有線條的好身材。
參考書目
無
數位教材連結
是否接受旁聽
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
1 學分，1000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場設費(200元)
無
其他費用
報名費：每期收取200元
學員證製證費：100元。
學員團體意外保險：春秋季班200元、寒暑期班100元。相關資料詳閱：本校官網／學員專區／學員服務/學員團體意外保險Q&A
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證製證費：100元。
學員團體意外保險：春秋季班200元、寒暑期班100元。相關資料詳閱：本校官網／學員專區／學員服務/學員團體意外保險Q&A
無
課程大綱
| 課程介紹/基礎動作分解及練習 | 相見歡/正確的運動觀念 |
| Zumba有氧熱身，墊上核心肌力訓練，瑜珈舒緩恢復 | 肌肉養成和消耗脂肪及卡路里 |
| 有氧、肌力雕塑、瑜珈伸展 | 上肢、下肢、腹部伸展 |
| 快樂ZUMBA有氧、核心體雕 | 身體律動協調及核心訓練練習 |
| 動態動運、地板核心肌力 | 上肢、下肢、腹部、豎脊肌群 |
講師其他相關課程
| 星期三晚上 | 有氧瑜珈提斯三合一B  |
講師介紹
林芳菁 講師
六號瑜珈舞蹈工作室總監
中華民國舞蹈職業訓練總會講師
萬花瞳舞團總監
格蘭英語南門分校兒童MV舞蹈教師
社區大學肚皮舞教師
社區大學瑜珈教師
社區大學有氧舞蹈教師
國民運動中心有氧舞蹈教師
YAI國際師資台北轉化瑜珈教師
中華民國舞蹈訓練協會肚皮舞講師
摩娑舞團 Mosuo Dance Troupe 團員暨師資
中華民國職業舞蹈訓練協會檢定官
道生文教機構舞蹈.有氧肌力教師
中華民國舞蹈職業訓練總會樂齡排舞初級技巧研習營講師
簡介：
中華民國舞蹈職業訓練總會講師
萬花瞳舞團總監
格蘭英語南門分校兒童MV舞蹈教師
社區大學肚皮舞教師
社區大學瑜珈教師
社區大學有氧舞蹈教師
國民運動中心有氧舞蹈教師
YAI國際師資台北轉化瑜珈教師
中華民國舞蹈訓練協會肚皮舞講師
摩娑舞團 Mosuo Dance Troupe 團員暨師資
中華民國職業舞蹈訓練協會檢定官
道生文教機構舞蹈.有氧肌力教師
中華民國舞蹈職業訓練總會樂齡排舞初級技巧研習營講師
中華民國舞蹈職業訓練協會檢定官
國民運動中心有氧.瑜珈.肚皮舞教師
六號瑜珈舞蹈工作室教師
基隆市體委會C級裁判證
中華民國舞蹈運動推廣協會部落融合風肚皮舞丙級教練證照
全國舞蹈教練證書-融合風肚皮舞丙級教練證照
Latonya's Dancehall workshops 結業合格證書
中華民國國際舞蹈運動總會舞蹈身心研習營研習證書
台北市舞蹈運動推廣協會Kami Liddle部落融合風證照課程結訓證書
YAI200H國際瑜珈師資証書
TWDA台灣舞蹈家協會初階核心教練
中華民國舞職業舞蹈訓練會講師
專長：
國民運動中心有氧.瑜珈.肚皮舞教師
六號瑜珈舞蹈工作室教師
基隆市體委會C級裁判證
中華民國舞蹈運動推廣協會部落融合風肚皮舞丙級教練證照
全國舞蹈教練證書-融合風肚皮舞丙級教練證照
Latonya's Dancehall workshops 結業合格證書
中華民國國際舞蹈運動總會舞蹈身心研習營研習證書
台北市舞蹈運動推廣協會Kami Liddle部落融合風證照課程結訓證書
YAI200H國際瑜珈師資証書
TWDA台灣舞蹈家協會初階核心教練
中華民國舞職業舞蹈訓練會講師
Bellydance.
Tribal Fusion Bellydance
YOGA
American Tribal Fusion Bellydance
Fusion bellydance
擁有證照：
Tribal Fusion Bellydance
YOGA
American Tribal Fusion Bellydance
Fusion bellydance
西元2012年 基隆市愛戀中東肚皮舞師資證照
西元2015年 Yoga Alliance International 200H
西元2016年 基隆市體育會C級裁判證
西元2016年 中華民國舞蹈運動推廣協會部落融合風肚皮舞丙級教練證照
西元2016年 全國舞蹈教練證書-融合風肚皮舞丙級教練證照
西元2016年 TWDA台灣舞蹈家協會初階核心教練證照
西元2018年 中華民國舞蹈訓練協會講師專業審核講師
西元2019年 Olga Meos 國際部落融合風師資培訓
西元2019年 深層肌筋膜自我照護培訓認證
西元2020年 中華民國職業舞蹈訓練協會全國舞蹈檢定官
西元2015年 Yoga Alliance International 200H
西元2016年 基隆市體育會C級裁判證
西元2016年 中華民國舞蹈運動推廣協會部落融合風肚皮舞丙級教練證照
西元2016年 全國舞蹈教練證書-融合風肚皮舞丙級教練證照
西元2016年 TWDA台灣舞蹈家協會初階核心教練證照
西元2018年 中華民國舞蹈訓練協會講師專業審核講師
西元2019年 Olga Meos 國際部落融合風師資培訓
西元2019年 深層肌筋膜自我照護培訓認證
西元2020年 中華民國職業舞蹈訓練協會全國舞蹈檢定官
西元2013年 第五屆台灣創意肚皮舞大賽團體組特優
西元2016年 第10屆全國社區大學道具融合團體組比賽優勝第二名
西元2016年 台灣異國舞蹈大賽業餘團體組萬花瞳優勝第二名指導
西元2016年 TWDA第七屆海峽二岸創意舞蹈錦標賽肚皮舞團體組supwernova亞軍
西元2016年 中正盃全國東方舞大賽道具及融合組亞軍
西元2016年 TWDA第五屆女王盃全國肚皮舞大賽佳齡團體組萬花瞳季軍指導
西元2016年 第五屆女王盃全國肚皮舞大賽觀眾票選獎第三名
西元2017年 第五屆主席杯(HK)國際舞蹈錦標賽學員組冠軍指導
西元2017年 第五屆主席杯(HK)香港國際舞蹈錦標賽團體組第一名
西元2017年 第五屆主席杯(HK)香港國際舞蹈錦標賽教練組第三名
西元2019年 中華民國肚皮舞丙級師資証證班之檢定官
西元2020年 中華民國全國廣場排場舞丙級師資証證班之檢定官
西元2021年 中華民國全國流行舞蹈丙級師資証證班之檢定官
西元2022年 中華民國全國肚皮舞丙級師資証證班之檢定官
西元2023年 112年中壢區各里舞蹈交流賽評審
西元2024年 舞訓廣場舞初階技巧研習營講評師
西元2024年 中華民國全國廣場排場舞丙級師資証證考核官
西元2024年 113年中壢區各里舞蹈交流賽評審
西元2016年 第10屆全國社區大學道具融合團體組比賽優勝第二名
西元2016年 台灣異國舞蹈大賽業餘團體組萬花瞳優勝第二名指導
西元2016年 TWDA第七屆海峽二岸創意舞蹈錦標賽肚皮舞團體組supwernova亞軍
西元2016年 中正盃全國東方舞大賽道具及融合組亞軍
西元2016年 TWDA第五屆女王盃全國肚皮舞大賽佳齡團體組萬花瞳季軍指導
西元2016年 第五屆女王盃全國肚皮舞大賽觀眾票選獎第三名
西元2017年 第五屆主席杯(HK)國際舞蹈錦標賽學員組冠軍指導
西元2017年 第五屆主席杯(HK)香港國際舞蹈錦標賽團體組第一名
西元2017年 第五屆主席杯(HK)香港國際舞蹈錦標賽教練組第三名
西元2019年 中華民國肚皮舞丙級師資証證班之檢定官
西元2020年 中華民國全國廣場排場舞丙級師資証證班之檢定官
西元2021年 中華民國全國流行舞蹈丙級師資証證班之檢定官
西元2022年 中華民國全國肚皮舞丙級師資証證班之檢定官
西元2023年 112年中壢區各里舞蹈交流賽評審
西元2024年 舞訓廣場舞初階技巧研習營講評師
西元2024年 中華民國全國廣場排場舞丙級師資証證考核官
西元2024年 113年中壢區各里舞蹈交流賽評審
