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113-春季班 1131C321-42式太極拳

 招生人數:25人
 招生狀態: 招生中
 上課日期:2024-03-06 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:樹林校區 樹林國小穿堂

課前資訊
 這門課適合誰?
需具備學過太極拳課程一年以上之基礎。也開放有強烈學習心的初學者。
 需要準備的工具/軟體?
寬鬆的運動服裝及平底鞋。若能準備功夫裝及功夫鞋更佳。
 上課會用甚麼方式進行呢?
太極理論與拳術教學並重,講師示範與實際操作,針對學員個別指導與反覆練習,務求每位學員能學會並熟悉每一個招式及其攻防含意。
 評量方式
學員出席率,學員的學習態度,學習成效。

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程相關照片
         
 課程理念
42式太極拳是中國武術研究院於1989年組織專家編創的一套太極拳競賽套路。其技術風格是在楊式太極拳的基礎上,吸收了各流派之長,又有所創新。因此,整個套路內容充實、動作規範、結構嚴謹、布局合理,是健身鍛煉、提高拳法技藝的一個理想套路。
 課程目標
一、活絡全身筋骨:氣血流暢,骨骼端正、儀態端莊,身形輕靈。 二、人體內氣的開發訓練,提升身體的精氣神。 三、習會太極拳42式套路
 參考書目
 數位教材連結  是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場設費(100元)不含冷氣
 保證金
 其他費用
報名費:200元 (線上報名費每次皆會收取)
製證費:100元(報名線上課程線者,於開學後寄到府上;若為實體課程,請於上課前,攜帶身分證影本及一寸照片兩張至本校服務處辦理學員證。)
學員團體意外保險200元。相關資料詳閱:本校官網/學員專區/學員服務/學員團體意外保險Q&A
 材料及其他相關費用(開學後,各班自行收取管理)

課程大綱
第一週119. 雲 手(1)轉體擺掌 (2)轉體翻掌 (3)轉體左雲 (4)併步翻掌
(5)轉體右雲 (6)開步翻掌 (7)轉體左雲 (8)併步翻掌
(9)轉體右雲 (10)開步翻掌 (11)轉體左雲 (12)扣步翻掌
第二週220. 獨立打虎(1)撇步伸掌 (2)坐腿後捋 (3)獨立架拳
第三週321. 右 分 腳

22. 雙峰貫耳
21. (1)抱掌收腳十字手(2)分腳分掌

22. (1)收腳收手 (2)落腳握拳 (3)弓步貫拳
第四週423. 左 分 腳

24. 轉身拍腳
23.(1)轉體分手 (2)提腳抱掌 (3)分腳分掌

24.(1)轉身落腳 (2)轉身抱掌 (3)分掌拍腳
第五週525. 進步栽捶

26. 斜 飛 勢
25.(1)轉身落腳 (2)收腳提臂 (3)上步握拳 (4)弓步栽捶

26.(1)轉身分手 (2)收腳抱掌 (3)開步插手 (4)斜身分靠
第六週627. 單鞭下勢

28. 金雞獨立
27.(1)轉體勾手 (2)蛇身下勢 (3)仆步穿掌

28.(1)弓腿上挑 (2)獨立挑掌 (3)落腳按掌 (4)獨立挑掌
第七週729. 退步穿掌退右步穿左掌
第八週830. 虛步壓掌

31. 獨立托掌
30.(1)轉身舉臂 (2)虛步壓掌

31.提腳托掌
第九週9公民論壇參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週1032. 馬 步 靠(1)落腳採掌 (2)收腳擺臂 (3)半馬步靠
第十一週1133. 轉身大捋

34. 歇步擒打
33.(1)扣腳轉體 (2)併步托掌 (3)撤步握拳 (4)轉身大捋 (5)側弓滾肘

34.(1)轉體旋臂 (2)蓋步擒合手 (3)歇步擒打
第十二週1235. 穿掌下勢

36. 上步七星
35.(1)起身提掌 (2)上步擺掌 (3)仆步穿掌

36. (1)弓腿挑掌 (2)虛步架拳
第十三週1337. 退步跨虎

38. 轉身擺蓮
37.(1)退步亮掌 (2)轉體壓掌 (3)撤手提掌 (4)舉腿挑掌

38.(1)扣步擺掌 (2)轉體穿掌 (3)轉體擺掌 (4)擺腿拍腳
第十四週1439. 彎弓射虎(1)擺掌落步 (2)轉身握拳 (3)弓步衝打
第十五週1540. 左攬雀尾(1)轉體分手 (2)收腳合抱 (3)轉體上步 (4)弓步左掤
(5)翻掌探臂 (6)坐腿後捋 (7)轉體搭手 (8)弓步前擠
(9)坐腿引手 (10)弓步前按
第十六週1641. 十 字 手

42. 收 勢
41.(1)轉體扣腳 (2)側弓步分手 (3)沈身畫弧 (4)收腳十字手

42.(1)分手前伸 (2)兩臂垂放 (3)併步還原
第十七週171-42式總複習 本週總複習,並驗收學員學習成果。
第十八週18成果展準備美好的成果在全校共同結業日展現

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講師介紹

謝錦坤 講師  謝錦坤 講師  謝錦坤 講師     謝錦坤 講師

 現職:
中華民國太極拳總會中山分會 理事長
台北市天母太極拳社 太極拳指導老師
新北市樹林社區大學 太極拳講師
日崑太極線上課程太極拳講師
行政院體委會核定頒發國家級教練、國家級裁判資格
世界太極拳聯盟核定頒發國際級教練資格
 簡介:
2010年第三屆世界盃太極拳錦標賽 國家選手代表隊四十二式太極拳第二名
2014年第五屆世界盃太極拳錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
2015年台灣盃陳氏太極拳全國錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
2016年第六屆世界盃太極拳錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
 專長:
太極拳研究
太極拳是中華武術的瑰寶,透過鬆、柔、圓、慢、勻、整的肢體協調運動,能夠緩和焦慮情緒,增強心肺功能,鍛鍊神經系統,活化氣血循環;是保健強身、瘦身減肥、延年益壽的仙丹妙藥。練習太極拳,對高血壓、心臟病、焦慮症、骨質疏鬆、腦神經衰弱等疾病都有很好的預防與治療作用。
通過太極拳的柔和優美、鬆活彈抖的各種招式鍛鍊,使得我們人體的五臟、六腑、氣脈、經絡、骨骼、肌肉,乃至情緒思維都能夠得到全面性的協調鍛鍊,這是一般單一運動無法做到的。這是學習太極拳最大的好處。
 擁有證照:
西元2023年 國際級教練證
西元2011年     國家級運動教練證
西元2012年     國家級裁判證
 得獎/擔任評審:
2018-10-07 2018年第十四屆臺灣盃陳氏太極拳全國錦標賽 裁判
2022-04-24 2022年全國鬆柔盃創意太極拳錦標賽 裁判
2023-08-06 2023年台灣世界盃武術錦標賽 裁判
西元2013年     2013年福爾摩沙盃全國太極拳錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
西元2014年     2014年福爾摩沙盃全國太極拳錦標賽 傳統太極刀第一名
西元2014年      2014年第五屆世界盃太極拳錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
西元2015年      2015年台北市太極拳錦標賽 傳統太極刀第一名
西元2015年      2015年台灣盃陳氏太極拳全國錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
西元2016年      2016年第六屆世界盃太極拳錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
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洽公時間:​週一至週五16:30~20:00   週三18:30-20:00

 

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洽公時間:週一至週五18:30~20:00


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