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113-春季班 1131C582-楊式37式太極拳/陳式32式太極拳

 招生人數:35人
 招生狀態: 招生中
 上課日期:2024-03-08 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期五 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:樹林校區 樹林國小穿堂

課前資訊
 這門課適合誰?
三十七式太極拳是基礎課程,主要練習太極拳之基礎步法、手法、身法、呼吸與技法應用,可讓學員體悟太極拳的招式與內涵,所以沒有條件限制,只要您有興趣,無論新生或舊生都歡迎加入學習行列。
 需要準備的工具/軟體?
寬鬆的運動服裝及平底鞋。若能準備功夫裝及功夫鞋更佳。
 上課會用甚麼方式進行呢?
提供課程相關的講義,詳細說明太極拳招式的內在運作與外在動作的模式,套路的一招一式都由講師實際操作示範、針對學員作個別指導與反覆練習,必要時由學員上台演練與分享學習心得,務求每位學員能學會每一個招式。
 評量方式
學員的學習態度、學習成效及學員出席率。

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程相關照片
         
 課程理念
太極拳是道家文化的思維所產生的一種和諧運動,有著豐富的哲學內涵,本課程內容主要藉由太極拳的套路學習,使得身體的氣血流暢,肌筋骨骼、五臟六腑強健 ;並且經過此課程的學習後,能夠奠定太極拳的基礎,並熟悉太極拳招式。
 課程目標
一、活絡全身筋骨,鬆活肢體關節,端正身體骨骼結構與端莊儀表姿態。
二、藉由套路學習,熟練太極身法手法步法,進而達到身體鬆活步法轉換機靈與太極拳技法。
三、本學期以教學楊式37式太極拳為主,並複習112學年教過的陳式32式太極拳。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場設費(100元)不含冷氣
 保證金
 其他費用
報名費:200元 (線上報名費每次皆會收取)
製證費:100元(報名線上課程線者,於開學後寄到府上;若為實體課程,請於上課前,攜帶身分證影本及一寸照片兩張至本校服務處辦理學員證。)
學員團體意外保險200元。相關資料詳閱:本校官網/學員專區/學員服務/學員團體意外保險Q&A
 材料及其他相關費用(開學後,各班自行收取管理)

課程大綱
第一週1一. 預備式、起勢
二. 左掤
三. 攬雀尾(掤、捋、擠、按)
#楊式:1.預備式、起勢 2. 左掤 3.攬雀尾(掤、捋、擠、按)

#陳式:1.起勢 2.金剛搗碓
第二週2四.單鞭 五. 提手上勢
六. 靠
#楊式:4.單鞭 5. 提手上勢
6. 靠

#陳式:3.攬紮衣 4.六封四閉
第三週3七. 白鶴亮翅 八. 摟膝拗步
九. 手揮琵琶 十. 摟膝拗步
#楊式: 7. 白鶴亮翅 8. 摟膝拗步
9. 手揮琵琶 10. 摟膝拗步

#陳式:5.單鞭 6.白鶴亮翅
第四週4十一. 進步搬攔捶
十二. 如封似閉
#楊式:11. 進步搬攔捶 12. 如封似閉

#陳式:7.斜行拗步 8.提收
第五週5十三. 十字手
十四. 抱虎歸山
#楊式: 13. 十字手 14. 抱虎歸山

#陳式:9.前蹚 10.掩手肱捶
第六週6十五. 斜單鞭
十六. 肘底捶
#楊式: 15. 斜單鞭 16. 肘底捶

#陳式: 11. 披身捶 12.背折靠
第七週7十七. 倒攆猴
十八. 斜飛勢
#楊式: 17. 倒攆猴 18. 斜飛勢

#陳式: 13. 青龍出水 14.雙推手
第八週8十九. 雲手
二十. 單鞭
#楊式: 19. 雲手 20. 單鞭

#陳式: 15. 中盤 16. 前招後招
第九週9公民論壇參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週10二一. 右左金雞獨立
二二. 右左分腳
#楊式: 21. 右左金雞獨立
22.右左分腳

#陳式: 17. 野馬分鬃 18.金雞獨立
第十一週11二三. 轉身蹬腳
二四. 左右摟膝拗步
*楊式: 23. 轉身蹬腳 24. 左右摟膝拗步

*陳式:19. 倒捲肱 20. 白鶴亮翅
第十二週12二五. 進步栽捶
二六. 上步攬雀尾
#楊式: 25. 進步栽捶 26. 上步攬雀尾

#陳式: 21. 白蛇吐信 22. 指襠捶
第十三週13二七. 單鞭 二八. 玉女穿梭#楊式: 27. 單鞭 28. 玉女穿梭

#陳式: 23. 白猿獻果 24. 六封四閉
第十四週14二九. 攬雀尾 三十. 單鞭下勢#楊式:29. 攬雀尾 30. 單鞭下勢

#陳式: 25. 單鞭 26.雀地龍
第十五週15三一. 上步七星 三二. 退步跨虎#楊式: 31. 上步七星 32. 退步跨虎

#陳式: 27. 上步七星 28. 退步跨虎
第十六週16三三. 轉身擺蓮 三四. 彎弓射虎 三五. 進步搬攔捶#楊式: 33. 轉身擺蓮 34. 彎弓射虎 35. 進步搬攔捶

#陳式: 29. 轉身擺蓮 30. 當頭砲
第十七週17三六. 如封似閉
三七. 十字手合太極
#楊式: 36. 如封似閉 37. 十字手合太極

#陳式: 31. 金剛搗碓 32. 收勢
第十八週18成果展準備美好的成果在全校共同結業日展現

講師其他相關課程
星期三晚上42式太極拳 招生中

講師介紹

謝錦坤 講師  謝錦坤 講師  謝錦坤 講師     謝錦坤 講師

 現職:
中華民國太極拳總會中山分會 理事長
台北市天母太極拳社 太極拳指導老師
新北市樹林社區大學 太極拳講師
日崑太極線上課程太極拳講師
行政院體委會核定頒發國家級教練、國家級裁判資格
世界太極拳聯盟核定頒發國際級教練資格
 簡介:
2010年第三屆世界盃太極拳錦標賽 國家選手代表隊四十二式太極拳第二名
2014年第五屆世界盃太極拳錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
2015年台灣盃陳氏太極拳全國錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
2016年第六屆世界盃太極拳錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
 專長:
太極拳研究
太極拳是中華武術的瑰寶,透過鬆、柔、圓、慢、勻、整的肢體協調運動,能夠緩和焦慮情緒,增強心肺功能,鍛鍊神經系統,活化氣血循環;是保健強身、瘦身減肥、延年益壽的仙丹妙藥。練習太極拳,對高血壓、心臟病、焦慮症、骨質疏鬆、腦神經衰弱等疾病都有很好的預防與治療作用。
通過太極拳的柔和優美、鬆活彈抖的各種招式鍛鍊,使得我們人體的五臟、六腑、氣脈、經絡、骨骼、肌肉,乃至情緒思維都能夠得到全面性的協調鍛鍊,這是一般單一運動無法做到的。這是學習太極拳最大的好處。
 擁有證照:
西元2023年 國際級教練證
西元2011年     國家級運動教練證
西元2012年     國家級裁判證
 得獎/擔任評審:
2018-10-07 2018年第十四屆臺灣盃陳氏太極拳全國錦標賽 裁判
2022-04-24 2022年全國鬆柔盃創意太極拳錦標賽 裁判
2023-08-06 2023年台灣世界盃武術錦標賽 裁判
西元2013年     2013年福爾摩沙盃全國太極拳錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
西元2014年     2014年福爾摩沙盃全國太極拳錦標賽 傳統太極刀第一名
西元2014年      2014年第五屆世界盃太極拳錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
西元2015年      2015年台北市太極拳錦標賽 傳統太極刀第一名
西元2015年      2015年台灣盃陳氏太極拳全國錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
西元2016年      2016年第六屆世界盃太極拳錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
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服務地址:238樹林區育英街176號​     (樹林國小內4樓)  
洽公時間:​週一至週五16:30~20:00   週三18:30-20:00

 

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