115-秋季班 1152C323-陳氏太極拳56式(上)
招生人數：30人
招生狀態(1)：
招生中
課前資訊
這門課適合誰?
需具備學過太極拳基礎課程之資格；不論是練過楊式、陳式太極拳或其他門派的太極拳亦可。
*備註:1.如果學過傳統武術且對太極拳有極大興趣者，也歡迎報名。2.沒學過傳統武術，也沒學過太極拳，但對太極拳有強烈學習興趣者，也可報名。
需要準備的工具/軟體?
*備註:1.如果學過傳統武術且對太極拳有極大興趣者，也歡迎報名。2.沒學過傳統武術，也沒學過太極拳，但對太極拳有強烈學習興趣者，也可報名。
寬鬆的運動服裝及平底鞋，若能準備功夫裝及功夫鞋更佳。
上課會用甚麼方式進行呢?
太極理論與拳術教學並重，講師示範與實際操作，個別指導與反覆練習，務求每位學員能學會每一個招式及其攻防含意。
評量方式
1.學員出席率
2.學員的學習態度
3.學習成效
務求每位學員能夠在身心靈三方面經由太極拳的學習而獲得提昇。
2.學員的學習態度
3.學習成效
務求每位學員能夠在身心靈三方面經由太極拳的學習而獲得提昇。
課程簡介
課程QR CODE網址
陳氏太極拳56式套路內容充實，風格突出，動作規範，結構嚴謹，佈局合理，動作編排上由易漸難，多有左右對稱動作，以求平衡發展，全面鍛鍊。
藉由陳氏太極拳56式的套路學習，一方面使得身體的氣血流暢，肌筋骨骼、五臟六腑強健 ；另一方面能逐步領會人體的太極，以達成陰陽和諧，人與自然合一的境界。
課程目標
藉由陳氏太極拳56式的套路學習，一方面使得身體的氣血流暢，肌筋骨骼、五臟六腑強健 ；另一方面能逐步領會人體的太極，以達成陰陽和諧，人與自然合一的境界。
一、放鬆人體的九大關節：就是腳、踝、膝、胯、腰、肩、肘、腕、手，等九個關節的鬆開。
二、活絡全身筋骨：氣血流暢，骨骼端正、儀態端莊，身形輕靈。
三、人體內氣的開發訓練，提升身體的精氣神。
四、習會陳氏太極拳56式套路初階的前半段28式，藉由不斷地練習太極拳架，達到身心放鬆和身體健康。
五、太極拳的鍛鍊務求：【在形體方面】1.保持關節肌肉筋絡的舒展不萎縮。2.在氣息方面：保持全身器官機能正常不衰退。3.在意念方面:保持情緒穩定心態平衡。
參考書目
二、活絡全身筋骨：氣血流暢，骨骼端正、儀態端莊，身形輕靈。
三、人體內氣的開發訓練，提升身體的精氣神。
四、習會陳氏太極拳56式套路初階的前半段28式，藉由不斷地練習太極拳架，達到身心放鬆和身體健康。
五、太極拳的鍛鍊務求：【在形體方面】1.保持關節肌肉筋絡的舒展不萎縮。2.在氣息方面：保持全身器官機能正常不衰退。3.在意念方面:保持情緒穩定心態平衡。
無
數位教材連結
是否接受旁聽
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場設費(100元)
無
其他費用
報名費：每期收取200元
學員證製證費：100元。
學員團體意外保險：春秋季班200元、寒暑期班100元。相關資料詳閱：本校官網／學員專區／學員服務/學員團體意外保險Q&A
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證製證費：100元。
學員團體意外保險：春秋季班200元、寒暑期班100元。相關資料詳閱：本校官網／學員專區／學員服務/學員團體意外保險Q&A
無
課程大綱
| 1.太極拳源流的介紹 2.人體九大關節的鬆開運動 3.站樁功法 | *太極拳源流與門派的介紹。 *人體的九大關節，如何依序由下而上做鬆開運動，從腳、踝、膝、胯、腰、肩、肘、腕到手，務求身體全身上下整體關節的鬆活。 *站樁功法的要點說明與練法。 |
| 1.起勢 2.金剛搗碓 | *1.併步站立2.左腳開步。 *1.轉腰擺手2.轉體捋帶3.擦步平推掌4.弓步前掤5.虛步撩掌6.震腳砸拳 |
| 3.攬紮衣 4.右六封四閉 | * 1.左轉腰托拳2.轉腰分掌3.提腳擦步合臂4.馬步立掌。 *1.轉腕旋掌2.下捋前擠3.左刁右托4.虛步按掌 |
| 5.左單鞭 6.搬攔捶 | *1.左推右提勾 2.提脚擦步3.轉腰托掌 4.馬步立掌。 *1.轉腰擺拳 2.轉體横打 3.轉腰翻拳 4.馬步横擊 |
| 7.護心拳 8.白鶴亮翅 | *1. 轉腰栽拳 2.跳轉掄擺 3.偏馬步掤打。*1.擦步插掌 2.虛步分掌 |
| 9.斜行拗步 10.提收 | *1. 轉體繞臂 2. 踏腳擦步 3.擺臂提勾 4.側弓步展臂 。 *1. 扣腳合手 2. 收腳收手 3. 提膝推按 |
| 11.前蹚 12.右掩手肱捶 | *1.落腳擦步下捋 2.轉體搭手 3.轉腰翻掌 4.提腿擦步 5.馬步分掌 。 *1.提膝刁收 2.震腳擦步 3.馬步掩手 4.側弓步沖拳 |
| 13.披身捶 14.背折靠 | *1.右轉腰掩肘 2.左轉腰掩肘 。 *1.折叠纏繞 2.擰腰折靠 |
| 公民論壇參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 15.青龍出水 16.斬手 | *1.轉體繞臂 2.轉腰旋臂 3.撩彈收拳 4.馬步發拳 。 *1.提脚翻掌 2.震脚切掌 |
| 17.翻花舞袖 18.海底翻花 | *1.旋臂伸掌 2. 翻身躍步挑掌掄劈。 *1.轉腰提臂 2.提膝翻抖 |
| 19.左掩手肱拳 20.左六封四閉 | *1.震脚收掌 2.擦步合臂 3.馬步掩手 4.側弓步沖拳。 *1.轉腰下捋 2.轉腰前擠 3.轉身虚步刁托 4.虚步按掌 |
| 21. 右單鞭 22.右雲手 | *1.右推左提勾 2.提脚擦步 3.轉腰托掌 4.馬步立掌。 *1.收脚擺掌 2.開步推掌 3.插步右雲 4.開步左雲 5.轉腰擺掌 6.纏臂横擊 |
| 23.左雲手 24.高探馬 | *1.震脚擺掌 2.開步推掌 3.擦步左雲 4.開步右雲。 *1.轉身分手合掌 2.馬步分掌 3.扣脚轉身旋掌 4.虚步推掌 |
| 25.右連珠炮 26.左連珠炮 | *1.轉腰捋棚 2.撤步刁托 3.跟步推掌 4.撤步刁托 5.跟步推掌。 *1.退步左捋 2.退步刁托 3.跟步前推 4.撤步刁托 5.跟步前推 |
| 27.閃通臂 28.指襠捶 | *1.轉腰帶掌 2.弓步穿掌 3.擰腰旋掌 4.掃腿推掌。 *1.轉腰纏擺 2.震脚擦步 3.馬步掩手收拳 3.弓步發拳 |
| 陳氏太極拳56式(上)總複習 | 陳氏太極拳56式套路總共56招式；本學習先教學前半段28式，總複習並且成果驗收。 |
| 成果展 | 展現美好成果在全校共同結業日的節目上演出。 |
講師其他相關課程
| 星期四晚上 | 三十七式太極拳與養生功法  |
講師介紹
謝錦坤 講師
新北市樹林社區大學/土城社區大學 太極拳講師
中華民國太極拳總會中山分會 榮譽理事長
台北市天母太極拳社 指導老師
日崑太極線上課程 太極拳講師
行政院體委會核定頒發國家級教練、國家級裁判資格
世界太極拳聯盟核定頒發國際級教練資格
簡介：
中華民國太極拳總會中山分會 榮譽理事長
台北市天母太極拳社 指導老師
日崑太極線上課程 太極拳講師
行政院體委會核定頒發國家級教練、國家級裁判資格
世界太極拳聯盟核定頒發國際級教練資格
2010年第三屆世界盃太極拳錦標賽 國家選手代表隊四十二式太極拳第二名
2014年第五屆世界盃太極拳錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
2015年台灣盃陳氏太極拳全國錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
2016年第六屆世界盃太極拳錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
專長：
2014年第五屆世界盃太極拳錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
2015年台灣盃陳氏太極拳全國錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
2016年第六屆世界盃太極拳錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
太極拳研究
太極拳是中華武術的瑰寶，透過鬆、柔、圓、慢、勻、整的肢體協調運動，能夠緩和焦慮情緒，增強心肺功能，鍛鍊神經系統，活化氣血循環；是保健強身、瘦身減肥、延年益壽的仙丹妙藥。練習太極拳，對高血壓、心臟病、焦慮症、骨質疏鬆、腦神經衰弱等疾病都有很好的預防與治療作用。
通過太極拳的柔和優美、鬆活彈抖的各種招式鍛鍊，使得我們人體的五臟、六腑、氣脈、經絡、骨骼、肌肉，乃至情緒思維都能夠得到全面性的協調鍛鍊，這是一般單一運動無法做到的，這是學習太極拳最大的好處。
擁有證照：
太極拳是中華武術的瑰寶，透過鬆、柔、圓、慢、勻、整的肢體協調運動，能夠緩和焦慮情緒，增強心肺功能，鍛鍊神經系統，活化氣血循環；是保健強身、瘦身減肥、延年益壽的仙丹妙藥。練習太極拳，對高血壓、心臟病、焦慮症、骨質疏鬆、腦神經衰弱等疾病都有很好的預防與治療作用。
通過太極拳的柔和優美、鬆活彈抖的各種招式鍛鍊，使得我們人體的五臟、六腑、氣脈、經絡、骨骼、肌肉，乃至情緒思維都能夠得到全面性的協調鍛鍊，這是一般單一運動無法做到的，這是學習太極拳最大的好處。
西元2011年 國家級運動教練證
西元2012年 國家級裁判證
西元2023年 國際級教練證
西元2012年 國家級裁判證
西元2023年 國際級教練證
西元2013年 2013年福爾摩沙盃全國太極拳錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
西元2014年 2014年福爾摩沙盃全國太極拳錦標賽 傳統太極刀第一名
西元2014年 2014年第五屆世界盃太極拳錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
西元2015年 2015年台北市太極拳錦標賽 傳統太極刀第一名
西元2015年 2015年台灣盃陳氏太極拳全國錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
西元2016年 2016年第六屆世界盃太極拳錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
西元2018年 2018年第十四屆臺灣盃陳氏太極拳全國錦標賽 裁判
西元2022年 2022年全國鬆柔盃創意太極拳錦標賽 裁判
西元2023年 2023年台灣世界盃武術錦標賽 裁判
西元2024年 2024年台灣世界盃武術錦標賽 裁判
西元2014年 2014年福爾摩沙盃全國太極拳錦標賽 傳統太極刀第一名
西元2014年 2014年第五屆世界盃太極拳錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
西元2015年 2015年台北市太極拳錦標賽 傳統太極刀第一名
西元2015年 2015年台灣盃陳氏太極拳全國錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
西元2016年 2016年第六屆世界盃太極拳錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
西元2018年 2018年第十四屆臺灣盃陳氏太極拳全國錦標賽 裁判
西元2022年 2022年全國鬆柔盃創意太極拳錦標賽 裁判
西元2023年 2023年台灣世界盃武術錦標賽 裁判
西元2024年 2024年台灣世界盃武術錦標賽 裁判
