115-秋季班 1152C444-三十七式太極拳與養生功法
招生人數：35人
招生狀態(1)：
招生中
課前資訊
這門課適合誰?
三十七式太極拳是基礎課程，主要練習太極拳之基礎步法、手法、身法、呼吸與技法應用，可讓學員體悟太極拳的招式與內涵，所以沒沒有條件限制，只要您有興趣，無論新生或舊生都歡迎加入學習行列。
需要準備的工具/軟體?
寬鬆的運動服裝及平底鞋。若能準備功夫裝及功夫鞋更佳。
上課會用甚麼方式進行呢?
提供課程相關的講義，詳細說明太極拳招式的內在運作與外在動作的模式，套路的一招一式都由講師實際操作示範、個別指導與反覆練習，必要時由學員上台演練與分享學習心得，務求每位學員能學會每一個招式。
評量方式
學員的學習態度、學習成效及學員出席率。
課程簡介
課程QR CODE網址
太極拳是道家文化的思維所產生的一種和諧運動，有著豐富的哲學內涵，本課程內容主要藉由三十七太極拳的套路學習，使得身體的氣血流暢，肌筋骨骼、五臟六腑強健 ；並且經過此課程的學習後，能夠奠定太極拳的基礎。
課程目標
一、活絡全身筋骨，鬆活肢體關節，端正身體骨骼結構與端莊儀表姿態。
二、藉由三十七式太極拳套路，熟練太極身法手法步法，進而達到身體鬆活步法轉換機靈與太極拳技法。
三、本學期教學三十七式太極拳前半段共二十個招式。
參考書目
二、藉由三十七式太極拳套路，熟練太極身法手法步法，進而達到身體鬆活步法轉換機靈與太極拳技法。
三、本學期教學三十七式太極拳前半段共二十個招式。
無
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場設費(100元)
無
其他費用
報名費：每期收取200元
學員證製證費：100元。
學員團體意外保險：春秋季班200元、寒暑期班100元。相關資料詳閱：本校官網／學員專區／學員服務/學員團體意外保險Q&A
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證製證費：100元。
學員團體意外保險：春秋季班200元、寒暑期班100元。相關資料詳閱：本校官網／學員專區／學員服務/學員團體意外保險Q&A
無
課程大綱
| 一. 預備式與起式 | *預備式:1.雙腿微落跨 2.身體微右轉 3.向左開步 4.左移重心 5.左轉扣右腳 6.重心移中間 *起式:1.兩臂平舉 2.垂肘舒指 3.屈腕回收 4.向下按掌 |
| 二. 左掤 三. 攬雀尾 | 左掤:*1.左移重心 2.右轉開右胯抱球右移重心 3.左腳上步 4.弓腿掤手 5.左轉扣右腳合胯 攬雀尾:*1.攬雀尾右掤 2.攬雀尾捋 3.攬雀尾擠 4.攬雀尾按 |
| 四. 單鞭 | *1.後坐鬆腕 2.左後轉身扣右腳 3.右轉抱右勾手 4.移重心右腳左轉右勾手推送 5.轉體上左步 6.弓腿前移重心轉體扣右腳合胯 7.左手翻掌前按 |
| 五. 提手上勢 六. 靠 | 提手上勢:*1.右轉鬆臂 2.右腳虛步 3.雙臂合提 靠:*1.坐腿落手 2.上步右靠 |
| 七. 白鶴亮翅 八. 摟膝拗步 | 白鶴亮翅:*1.鬆沉微右轉 2.左轉虛步左有手上下架掌 摟膝拗步:*1.鬆沉落手 2.轉腰盪手上步 3.弓腿前移 4.轉體摟膝推掌 |
| 九. 手揮琵琶 十. 摟膝拗步 | 手揮琵琶:*1.重心前移微提右腳 2.重心後坐右轉體 3.坐腿虛步合手 摟膝拗步:*1.鬆沉落手 2.右轉腰盪手上左步 3.弓腿前移 4.左手摟膝右推掌 |
| 十一. 進步搬攔捶 | 1.後坐落手 2.左轉握拳 .上右腳.擺步 3.轉體上左步.雙手搬攔 4.弓腿前移 5.轉體扣腳合胯捶拳 |
| 十二. 如封似閉 | *1.稍左轉鬆右拳 2.開胯後坐 3.開展身體翻掌 4.合臂前按 |
| 公民論壇參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 十三. 十字手 十四. 抱虎歸山 | 十字手:*1.後坐鬆腕 2.右轉扣左腳 3.重心左移落手4.坐左腿收右腳抱十字手 抱虎歸山:*1.鬆沉落手 2.重心左移 3.右轉盪左手4.沉身上步 5.弓腿前移 6.右轉體左推掌 7.攬雀尾:捋、擠、按 |
| 十五. 斜單鞭 | *1.後坐鬆腕 2.左後轉身扣右腳 3.右轉合抱右勾手 4.移重心右腳左轉右勾手推送 5.轉體上左步 6.弓腿前移重心轉體扣右腳合胯 7.左手翻掌前按 |
| 十六. 肘底捶 | 1.後坐右腿鬆右勾手 2.稍左轉左踏步 3.落重心左腿稍右轉右踏步 4.坐重心右腿 5.左轉體攔採 6.上左虛步左手穿掌肘底捶 |
| 十七. 倒攆猴 | (一).倒攆猴 (右) *1.右轉擺臂 2.左轉屈肘翻左掌 3.左退步右推掌 (二).倒攆猴 (左) *1.左轉擺臂 2.右轉屈肘翻右掌 3.右退步左推掌 (三).倒攆猴 (右) (同前) |
| 十八. 斜飛式 | *1.轉體收抱 2.右轉上步 3.弓腿分手 |
| 十九. 雲手 | (一).左雲手 1.轉體活步右合抱 2.向左雲手 3.轉體合抱 (二).右雲手 1.收步右雲 2.轉體合抱 (三).左雲手 1.開步左雲 2.轉體合抱 |
| 二十.單鞭 | *1.上步提勾抱掌 2.左轉右勾手推送 3.轉體上左步 4.弓腿前移重心轉體扣右腳合胯 5.左手翻掌前按 |
| 一. 預備式 ~ 二十.單鞭 | *招式一至二十 總複習與測驗 |
| 成果展 | 準備美好的成果在全校共同結業日展現 |
講師其他相關課程
| 星期三晚上 | 陳氏太極拳56式(上)  |
講師介紹
謝錦坤 講師
新北市樹林社區大學/土城社區大學 太極拳講師
中華民國太極拳總會中山分會 榮譽理事長
台北市天母太極拳社 指導老師
日崑太極線上課程 太極拳講師
行政院體委會核定頒發國家級教練、國家級裁判資格
世界太極拳聯盟核定頒發國際級教練資格
簡介：
中華民國太極拳總會中山分會 榮譽理事長
台北市天母太極拳社 指導老師
日崑太極線上課程 太極拳講師
行政院體委會核定頒發國家級教練、國家級裁判資格
世界太極拳聯盟核定頒發國際級教練資格
2010年第三屆世界盃太極拳錦標賽 國家選手代表隊四十二式太極拳第二名
2014年第五屆世界盃太極拳錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
2015年台灣盃陳氏太極拳全國錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
2016年第六屆世界盃太極拳錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
專長：
2014年第五屆世界盃太極拳錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
2015年台灣盃陳氏太極拳全國錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
2016年第六屆世界盃太極拳錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
太極拳研究
太極拳是中華武術的瑰寶，透過鬆、柔、圓、慢、勻、整的肢體協調運動，能夠緩和焦慮情緒，增強心肺功能，鍛鍊神經系統，活化氣血循環；是保健強身、瘦身減肥、延年益壽的仙丹妙藥。練習太極拳，對高血壓、心臟病、焦慮症、骨質疏鬆、腦神經衰弱等疾病都有很好的預防與治療作用。
通過太極拳的柔和優美、鬆活彈抖的各種招式鍛鍊，使得我們人體的五臟、六腑、氣脈、經絡、骨骼、肌肉，乃至情緒思維都能夠得到全面性的協調鍛鍊，這是一般單一運動無法做到的，這是學習太極拳最大的好處。
擁有證照：
太極拳是中華武術的瑰寶，透過鬆、柔、圓、慢、勻、整的肢體協調運動，能夠緩和焦慮情緒，增強心肺功能，鍛鍊神經系統，活化氣血循環；是保健強身、瘦身減肥、延年益壽的仙丹妙藥。練習太極拳，對高血壓、心臟病、焦慮症、骨質疏鬆、腦神經衰弱等疾病都有很好的預防與治療作用。
通過太極拳的柔和優美、鬆活彈抖的各種招式鍛鍊，使得我們人體的五臟、六腑、氣脈、經絡、骨骼、肌肉，乃至情緒思維都能夠得到全面性的協調鍛鍊，這是一般單一運動無法做到的，這是學習太極拳最大的好處。
西元2011年 國家級運動教練證
西元2012年 國家級裁判證
西元2023年 國際級教練證
西元2012年 國家級裁判證
西元2023年 國際級教練證
西元2013年 2013年福爾摩沙盃全國太極拳錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
西元2014年 2014年福爾摩沙盃全國太極拳錦標賽 傳統太極刀第一名
西元2014年 2014年第五屆世界盃太極拳錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
西元2015年 2015年台北市太極拳錦標賽 傳統太極刀第一名
西元2015年 2015年台灣盃陳氏太極拳全國錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
西元2016年 2016年第六屆世界盃太極拳錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
西元2018年 2018年第十四屆臺灣盃陳氏太極拳全國錦標賽 裁判
西元2022年 2022年全國鬆柔盃創意太極拳錦標賽 裁判
西元2023年 2023年台灣世界盃武術錦標賽 裁判
西元2024年 2024年台灣世界盃武術錦標賽 裁判
西元2014年 2014年福爾摩沙盃全國太極拳錦標賽 傳統太極刀第一名
西元2014年 2014年第五屆世界盃太極拳錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
西元2015年 2015年台北市太極拳錦標賽 傳統太極刀第一名
西元2015年 2015年台灣盃陳氏太極拳全國錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
西元2016年 2016年第六屆世界盃太極拳錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
西元2018年 2018年第十四屆臺灣盃陳氏太極拳全國錦標賽 裁判
西元2022年 2022年全國鬆柔盃創意太極拳錦標賽 裁判
西元2023年 2023年台灣世界盃武術錦標賽 裁判
西元2024年 2024年台灣世界盃武術錦標賽 裁判
