課前資訊

不需要有舞蹈基礎，只要跟著老師動起來跳起來達到身心靈愉快

開水、毛巾

運動舞蹈前先做熱身操帶暖身操，老師先說明動作再做示範分解，緊接著同學跟老師憶起作舞蹈分解動作，經過幾次練習手部動作、腳步動作、身體動作皆能協調，在循序漸進加快速度，最後撥放音樂配合旋律與舞蹈動作組接完成，經過幾次反覆練習熟悉之後，身體的動作與音樂的旋律就會融合為一體，舞出活力舞出健康

學習情況(40%)、出席率(30%)、成果發表(30%)

課程簡介

以有氧為運動基礎，用簡易和運動模式達到有效能,活絡筋骨增強心肺防能增加骨質密度提高生活品質

一堂沒有負擔只有快樂的舞蹈喔!不需要有舞蹈基礎·簡單易學的舞蹈動作配合動感十足的音樂能強化心肺功能，促進血液循環，達到運動又能強身的目的。拋開煩惱!放開約束!盡情搖擺!趕快來跟著我們一起扭動身體，跳著快樂的舞步，享受揮汗的感覺吧!

書名:運動器學與料學
作者,陳啟明
出版社:金名

否

課程相關費用

2 學分，2000元

場設費(300元)

無

報名費：200元 (線上報名費每次皆會收取)
製證費：100元（報名線上課程線者，於開學後寄到府上；若為實體課程，請於上課前，攜帶身分證影本及一寸照片兩張至本校服務處辦理學員證。）
學員團體意外保險200元。相關資料詳閱：本校官網／學員專區／學員服務/學員團體意外保險Q&A

書名：運動醫學與科學作者：陳啟明出版社：金名

課程大綱

第一週	1	活力有氧暖身	配合音樂節奏律動身體・
第二週	2	活力有氧暖身	樂活有氧,加強心肺功能,燃燒身體脂肪。
第三週	3	活力有氧暖身	多變化的舞蹈組合,課程活潑生動、產生爆發力,盡情享受揮汗的感覺。
第四週	4	活力有氧暖身	隨著音樂舞動身,讓身的細胞活化起來。
第五週	5	活力有氧暖身	進階有氧,增加肌肉耐力彈性,燃燒脂肪,修飾身體曲線,達到力與美的結合。
第六週	6	活力有氧暖身	綜合有氧,讓一成不變的舞蹈課程多加了舞蹈的律動和趣味,流汗更多。
第七週	7	活力有氧暖身	搭配音樂強化心肺耐力及增強身體協調性,不斷的流汗達到燃脂效果。
第八週	8	活力有氧暖身	複習之前所教過的舞蹈,反覆不斷的練習,讓身體的動作越來越能放開,舞動起來。
第九週	9	公民講座參與	社大辦公室安排之講座或活動
第十週	10	活力有氧暖身	搭配流行音以簡單易學的動作,強化心肺耐力及增加身體的協調性。
第十一週	11	活力有氧暖身	利用簡單好玩的有氧動作來組合,譲運動不乏味可以消耗多餘的熱量。
第十二週	12	活力有氧暖身	新舞蹈舞碼教學,先做示範動作講解,再請同學一起動起來。
第十三週	13	活力有氧暖身	透過全身運動來雕塑身型,訓練心肺能力及運動耐力。
第十四週	14	活力有氧暖身	複習之前所教過的舞碼,練習,盡情享受運動的快樂。
第十五週	15	活力有氧暖身	新舞碼舞曲教學、增加一些度挑戰身能跳出更難動作、反覆加強練習。
第十六週	16	活力有氧暖身	複習之前所教過的舞碼,練習,盡情享受運動的快樂。
第十七週	17
第十八週	18	成果展

講師其他相關課程

星期二早上	彈力帶伸展與瑜珈抗力大球肌力運動A	招生中
星期五晚上	彈力帶伸展與瑜珈抗力大球肌力運動B	招生中

講師介紹

王玉俐講師

樹林社區大學彈力帶與瑜珈球肌力伸展運動指導老師、三鶯社區大學彈力帶與瑜珈球肌力伸展運動指導老師、三鶯社區大學活力有氧韻律班指導老師、板橋區救國團彈力帶與瑜珈球肌力伸展運動指導老師、鶯歌運動中心活力有氧韻律指導老師、鶯歌運動中心彈力帶與瑜珈球肌力伸展運動指導老師、清福安養院員工活力有氧韻律指導老師

樹林社區大學毛巾拉筋肌肉運動伸展班指導老師、鶯歌區北鶯社區發展協會有氧韻律舞蹈班指導老師、三鶯社區大學毛巾拉筋肌肉運動伸展班指導老師、三鶯社區大學有氧韻律舞蹈班指導老師、板橋區救國團毛巾拉筋肌肉運動伸展班指導老師、三峽區福華電子公司毛巾拉筋肌肉運動伸展班指導老師、鶯歌運動中心有氧韻律舞蹈及毛巾肌力雕塑指導老師、林口師範大學教職員(瑜珈球與毛巾拉筋運動伸展指導教師)

活力有氧韻律、彈力帶與瑜珈球肌力伸展運動

西元2014年中華民國運動舞蹈文化協會乙級裁判證照
西元2014年中華民國運動舞蹈文化協會乙級教練證照

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114-春季班 1141C347-活力韻律有氧

新北市樹林社區大學.