115-春季班 1151C324-舞動有氧舞蹈
招生人數：20人
招生狀態(4)：
額滿
課前資訊
這門課適合誰?
不需要有舞蹈基礎，只要跟著老師動起來跳起來達到身心靈愉快
需要準備的工具/軟體?
開水、擦汗毛巾、乾淨的運動布鞋
上課會用甚麼方式進行呢?
運動舞蹈前先做熱身操帶暖身操，老師先說明動作再做示範分解，緊接著同學跟老師憶起作舞蹈分解動作，經過幾次練習手部動作、腳步動作、身體動作皆能協調，在循序漸進加快速度，最後撥放音樂配合旋律與舞蹈動作組接完成，經過幾次反覆練習熟悉之後，身 體的動作與音樂的旋律就會融合為一體，舞出活力 舞出健康
評量方式
學習情況40%
出席率30%
成果發表30%
出席率30%
成果發表30%
課程簡介
課程QR CODE網址
以有氧為運動基礎，用簡易和運動模式達到有效能,活絡筋骨增強心 肺防能增加骨質密度提高生活品質
課程目標
一堂沒有負擔只有快樂的舞蹈喔!不需要有舞蹈基礎·簡單易學的舞蹈動作配合動感十足的音樂能強化心肺功能，促進血液循環，達到運動又能強身的目的。拋開煩惱!放開約束!盡情搖擺!趕快來跟著我們一起扭動身體，跳著快樂的舞步，享受揮汗的感覺吧!
參考書目
無
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場設費(300元)
無
其他費用
報名費：每期收取200元
學員證製證費：100元。
學員團體意外保險：春秋季班200元、寒暑期班100元。相關資料詳閱：本校官網／學員專區／學員服務/學員團體意外保險Q&A
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證製證費：100元。
學員團體意外保險：春秋季班200元、寒暑期班100元。相關資料詳閱：本校官網／學員專區／學員服務/學員團體意外保險Q&A
開水、擦汗毛巾、乾淨的運動布鞋
課程大綱
| 舞動有氧舞蹈 | 能夠有效消耗熱量，促進脂肪燃燒 |
| 舞動有氧舞蹈 | 透過有節奏地舞動，訓練身體的靈活性 |
| 舞動有氧舞蹈 | 舞蹈動作有助於加強身體的平衡和協調性，使動作更加有活力 |
| 舞動有氧舞蹈 | 有氧是一項有氧運動，能增強心肺功能提升耐力 |
| 舞動有氧舞蹈 | 維持有氧運動有助於刺激骨骼細胞，預防骨質疏鬆 |
| 舞動有氧舞蹈 | 適量的有氧運動有助於提升免疫力，增強對抗外來的病原體能力 |
| 舞動有氧舞蹈 | 跳舞能刺激腦神經，釋放快樂的賀爾蒙減輕壓力 |
| 舞動有氧舞蹈 | 有氧舞蹈提升情緒，振奮精神，並能好好睡覺 |
| 舞動有氧舞蹈 | 透過舞蹈運動，可刺激大腦細胞，有助於思考和記憶力 |
| 舞動有氧舞蹈 | 有氧舞蹈課程也是一種社交活動，能結交新朋友增加交流 |
| 舞動有氧舞蹈 | 有氧舞蹈結合了體操與音樂的有氧運動，透過舞蹈動作來鍛鍊全身肌群 |
| 舞動有氧舞蹈 | 練習有氧舞蹈，能提高燃脂效率，維持良好的體態，當個快樂健康的運動女孩 |
| 舞動有氧舞蹈 | 跳有氧舞蹈可以釋放緊張的情緒，幫助減輕壓力和焦慮 |
| 舞動有氧舞蹈 | 跳有氧可以提高自信心，讓你增加自信展現自己的身體和舞蹈技巧 |
| 舞動有氧舞蹈 | 運動可以培養良好的飲食習慣，保持最佳狀態 |
| 舞動有氧舞蹈 | 運動不難，要持之以恆必能擁有健康、快樂、幸福和最好的生活品質 |
講師其他相關課程
| 星期二早上 | 彈力帶伸展與瑜珈抗力大球肌力運動  |
講師介紹
王玉俐 講師
樹林社區大學彈力帶與瑜珈球肌力伸展運動指導老師、三鶯社區大學彈力帶與瑜珈球肌力伸展運動指導老師、三鶯社區大學活力有氧韻律班指導老師、板橋區救國團彈力帶與瑜珈球肌力伸展運動指導老師、鶯歌運動中心活力有氧韻律指導老師、鶯歌運動中心彈力帶與瑜珈球肌力伸展運動指導老師、清福安養院員工活力有氧韻律指導老師
簡介：
樹林社區大學毛巾拉筋肌肉運動伸展班指導老師、 鶯歌區北鶯社區發展協會有氧韻律舞蹈班指導老師、三鶯社區大學毛巾拉筋肌肉運動伸展班指導老師、三鶯社區大學有氧韻律舞蹈班指導老師、板橋區救國團毛巾拉筋肌肉運動伸展班指導老師、三峽區福華電子公司毛巾拉筋肌肉運動伸展班指導老師、鶯歌運動中心有氧韻律舞蹈及毛巾肌力雕塑指導老師、林口師範大學教職員(瑜珈球與毛巾拉筋運動伸展指導教師)
專長：
活力有氧韻律、彈力帶與瑜珈球肌力伸展運動
擁有證照：
西元2014年 中華民國運動舞蹈文化協會乙級裁判證照
西元2014年 中華民國運動舞蹈文化協會乙級教練證照
西元2014年 中華民國運動舞蹈文化協會乙級教練證照
